К 35-40 годам у большинства развиваются проблемы с глазами: рези, ощущение сухости, снижение зрения, или дальнозоркость. Чаще всего это происходит потому, что люди не уделяют достаточно внимания здоровью глаз.
Перенапряжение, плохое освещение, недостаток витаминов – все это, вкупе с генетической предрасположенностью губит зрение и вызывает хронические проблемы с глазами. Самые опасные для глаз привычки – в материале ниже.
Долгая непрерывная работа
Когда человек смотрит на монитор компьютера, глаза моргают значительно реже, из-за чего пересыхает слизистая – последнее приводит со временем к развитию близорукости. Чтобы снизить негативный эффект, необходимо делать перерывы в работе – по возможности, каждые 30-40 минут. Достаточно пять минут поводить глазами из стороны в сторону, посмотреть в окно, или рассмотреть что-то вдали – и снижение зрения удастся оттянуть на несколько десятилетий.
Врачи отмечают, что современные привычки значительно влияют на здоровье глаз. Одной из главных причин ухудшения зрения является длительное время, проведенное за экранами компьютеров и мобильных устройств. Специалисты предупреждают о вреде синего света, который излучают эти гаджеты, так как он может вызывать усталость глаз и даже способствовать развитию серьезных заболеваний. Кроме того, недостаток естественного света и неправильное освещение в помещениях также негативно сказываются на зрении. Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы при работе за компьютером, а также следить за режимом дня, включая в него физическую активность и прогулки на свежем воздухе. Неправильное питание, бедное витаминами и минералами, также может стать причиной ухудшения зрения. Врачи советуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как морковь, шпинат и ягоды, чтобы поддерживать здоровье глаз.
Отказ от снятия макияжа
Ложиться в постель, не сняв макияж – привычка, вредная не только для кожи лица, но и для зрения. Тушь, подводка, тени – все это во время сна попадает в глаза и раздражает слизистую.
Часто в декоративной косметике содержатся едкие химические вещества, способны вызвать серьезный ожог, или воспаление роговицы. Если это повторяется хотя бы раз в неделю – к тридцати годам можно покупать очки, не говоря уже о риске катаракты и других глазных болезней.
Курение
Привычка, вредная со всех сторон. Сигаретный дым раздражает и вызывает покраснение, никотин провоцирует помутнение хрусталика и способствует резкому снижению зрения. У заядлого курильщика быстро развивается симптом размытого зрения, очертания предметов теряют четкость, глаза болят, возникает ощущение «песка в глазах». Результатом может стать не только близорукость, но и катаракта, и конъюнктивит. Не менее губительно действует на зрение и частое употребление крепкого алкоголя.
Многие люди не осознают, как повседневные привычки могут негативно сказываться на зрении. Например, длительное время, проведенное за экраном компьютера или смартфона, приводит к цифровому перенапряжению глаз. Это вызывает усталость, сухость и даже головные боли. Кроме того, недостаток естественного света и отсутствие перерывов в работе также ухудшают состояние глаз. Многие забывают о важности регулярных осмотров у офтальмолога, что может привести к запущенным заболеваниям. Неправильное освещение при чтении или работе также может стать причиной ухудшения зрения. Люди часто недооценивают значение здорового питания, богатого витаминами, которые поддерживают зрение. Важно помнить, что забота о глазах — это не только регулярные проверки, но и осознанный подход к образу жизни.
Вентилятор
Ветер вообще вреден для незащищенных глаз. Он поднимает облако пыли и мельчайшего мусора, которые попадают в глаза и провоцируют раздражение слизистой. Даже если человек не чувствует заметного дискомфорта, микроскопические пылинки могут создать благоприятную среду для развития заражения. К тому же, сильный ветер высушивает слизистую, лишая глаза естественной защиты и делая их более восприимчивыми к негативным факторам.
Отказ от специальных очков
Солнечные и плавательные очки помогают защитить глаза от агрессивных факторов. В первом случае аксессуар бережет нежную роговицу от воздействия обжигающих ультрафиолетовых излучений. Он необходим не только на пляже и в летний сезон, но и зимой, в солнечные дни, когда от ярко-белого снега слепит глаза.
Второй аксессуар – очки для плавания – необходим в любом природном водоеме и даже в бассейне. Кристально чистой воды нет нигде: в морях и озерах присутствуют вредные примеси, в бассейне – хлорка. Поэтому защита для глаз нужна везде.
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие привычки наиболее негативно влияют на зрение?
Наиболее негативно на зрение влияют привычки, такие как длительное время, проведенное за экранами (компьютеров, телефонов), недостаток освещения при чтении, а также игнорирование регулярных проверок у офтальмолога. Эти факторы могут привести к усталости глаз, ухудшению зрения и развитию различных заболеваний.
Как можно улучшить здоровье глаз в повседневной жизни?
Для улучшения здоровья глаз важно следовать нескольким простым рекомендациям: делать перерывы во время работы за компьютером (например, каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд), поддерживать правильное освещение при чтении и избегать курения. Также полезно включить в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу зрения?
Обратиться к врачу следует, если вы заметили резкое ухудшение зрения, появление двоения в глазах, постоянную усталость глаз или другие необычные симптомы. Регулярные проверки у офтальмолога также рекомендуются хотя бы раз в год, особенно если у вас есть предрасположенность к заболеваниям глаз или вы носите контактные линзы.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно делайте перерывы при работе за компьютером. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров. Это поможет снизить напряжение глаз и предотвратить усталость.
СОВЕТ №2
Следите за освещением в помещении. Убедитесь, что рабочее место хорошо освещено, но избегайте яркого света, который может отражаться от экрана. Используйте антибликовые фильтры для мониторов и регулируйте яркость экрана в зависимости от окружающего освещения.
СОВЕТ №3
Соблюдайте правильное расстояние до экрана. Оптимальное расстояние для компьютера составляет 50-70 см, а для смартфона — 30-40 см. Это поможет снизить нагрузку на глаза и уменьшить риск развития близорукости.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильном питании. Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти вещества способствуют поддержанию здоровья глаз и могут помочь предотвратить ухудшение зрения.
Загрузка...
