Я не сомневаюсь, что все люди не раз слышали про аминокислоты и что даже слышали об их важности, но мало кто может дать внятный и простой ответ на вопросы, что же это за кислоты и какие свойства аминокислот существуют. В этой статье поговорим как раз об этом!
Итак, Википедия выдает нам, простым смертным, в качестве определения аминокислот цепочку совершенно непонятных слов, при попытке прояснить которые следуют еще более непонятные слова для среднестатистического человека. Автор этой статьи тоже далеко не физик, но желание разобраться есть.
Человеческий организм всегда находится в работе, даже во сне у него есть дыхание, сердцебиение. Во время сна работают и все остальные органы, хотя и замедленно, кроме кожи и сальных желез, которые как раз во время сна наиболее активны. Чтобы поддерживать деятельность и успешно справляться с делением клеток, организму просто необходим строительный материал. Все необходимые микроэлементы для жизни нашего тела мы получаем посредством пищи.
Питание – это многоуровневый процесс с задействованием всего организма. Пища сначала поступает, переваривается, затем необходимые компоненты, полученные с едой, всасываются и усваиваются для того, чтобы восстановить энергию, дать возможность нашим клеткам делиться, а также производить другие сложные и жизненно-важные процессы.
Абсолютно вся пища состоит из белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды. Белки, жиры и углеводы – это поставщики энергии в наш организм.
BCAA (branched-chain amino acids)
Жиры в организме человека, и, особенно, белки являются постоянно необходимым материалом для производства восстановительных и реставрационных работ на клеточном уровне.
Белки – это вещества органической группы, которые состоят из аминокислот и имеют их свойства. В результате деятельности желудочно-кишечного тракта, белки расщепляются на аминокислоты, которые, в свою очередь, всасываются в кровь. Затем уже из полученных аминокислот организм выстраивает нужные себе белки для строительства, иммунные белки, свои ферменты и гормоны.
Что такое аминокислоты
Аминокислоты — это частички, из которых строится молекула белка (основное свойство аминокислот). Все клетки нашего тела состоят из различных видов белка, которые, в свою очередь построены из аминокислот.
В современном мире, чаще всего, слово «белок» или «протеин» (второй является английским эквивалентом русского «белка») мы связываем с мышечной тканью. Бодибилдеры специально сидят на протеиновых диетах, с помощью которых увеличивают свою мышечную массу. Однако, в нашем организме есть тысячи различных видов белков, такие как гормоны, инсулин, энзимы, антитела и так далее. Эти виды белка составляются из аминокислот посредством объединения их в цепи, называемые пептидами.
Читайте также:
Иногда встречаются молекулы белка, представляющие собою цепь из двадцати пяти аминокислот. Сами аминокислоты состоят из азота и углерода, и если азотная часть у всех одинакова, то углеродная часть у разных видов аминокислот своя. Различные белки обладают своим набором свойств аминокислот. В процессе белкового обмена организм удовлетворяет потребность в азоте.
Аргинин — эффективный донатор азота
После попадания богатой протеином пищи в наш желудок, начинается процесс расщепления белков под воздействием энзима, называемого «пепсин». Длинные цепочки аминокислот тут распадаются на более короткие, затем чтоб в таком виде попасть под воздействие энзимов (энзимы – это белковые молекулы, или комплекты таковых, которые ускоряют химические реакции в организме) поджелудочной железы. В результате этого образуются полипептиды (полипептиды – аминокислоты, состоящие из одного или нескольких звеньев). После этого следующая группа энзимов, называющаяся пептидазами, расщепляет полипептиды на аминокислоты, состоящие из двух (дипептиды), трех (трипептиды) и одиночных звеньев.
Дипептиды, трипептиды и одиночные аминокислоты попадают в кровь и переносятся к печени. Здесь действие уже может пойти по различным сценариям: аминокислота вновь попадает в кровь и разносится по всему организму; аминокислота превратится в другую (заменимую) аминокислоту; аминокислота будет преобразована в какой-либо белок, либо аминокислота будет разобрана до уровня метаболита (вещество, которое играет роль в метаболизме – процессе поддержания жизни). Когда организм покрыл свои потребности в аминокислотах, и свойства аминокислот проявлены, излишки протеина расщепляются: азотная составляющая преобразуется в мочевину и выводится с мочой, а углеродная составляющая откладывается в форме жира. Отсюда следует, что излишки протеина способны превратиться в жиры, вопреки распространенному мнению, утверждающему обратное.
Тирозин — аминокислота нейромедиатор
Белки, их роль в организме человека неоспорима. Они так же могут использоваться в качестве источника энергии, это является одной из главных причин приема протеиновой пищи спортсменами. Все аминокислоты участвуют в процессе, который можно назвать круговоротом белка.
Врачи подчеркивают важность аминокислот для нормального функционирования организма человека. Эти органические соединения являются строительными блоками белков, которые играют ключевую роль в росте и восстановлении тканей. Специалисты отмечают, что аминокислоты участвуют в синтезе гормонов и ферментов, необходимых для обмена веществ. Некоторые из них, такие как лейцин, изолейцин и валин, являются незаменимыми, что означает, что организм не может их синтезировать самостоятельно и должен получать с пищей. Врачи также указывают на то, что недостаток аминокислот может привести к различным нарушениям, включая ослабление иммунной системы и замедление восстановления после физических нагрузок. Поэтому сбалансированное питание, содержащее достаточное количество белка, является необходимым условием для поддержания здоровья и жизненной активности.
Виды аминокислот
Аминокислоты существуют незаменимые и заменимые
Незаменимые аминокислоты, это те которые наш организм не может синтезировать сам, поэтому они должны поступать к нам с пищей.
Заменимые же аминокислоты тело вырабатывает из строительного материала самостоятельно.
Аминокислоты бывают D и L
Аминокислоты существуют двух форм. D-аминокислота (dextra – лат. «Правый»), подобна зеркальному отражению, L-аминокислоты (levo – лат. «Левый»).
-
Читайте также:
Интересен тот факт, что белковые цепочки в нашем организме образуются исключительно из L-аминокислот, в то время, как D-аминокислоты, как натуральные, так и искусственные служат некоторым терапевтическим эффектом.
Существуют в современной фармацевтике и свободные аминокислоты. Рассмотрим свойства этих аминокислот.
Глютамин — что мы знаем об этой аминокислоте
Это такие аминокислоты, которые уже очищены и расщеплены искусственно. Однако, стоит заметить, что такие аминокислоты не являются хорошим вариантом получения протеина организма, которому гораздо привычнее добывать себе белок естественными путями. Хотя, такие аминокислоты могут быть использованы для получения специфических эффектов, таких, например, как повышение синтеза гормона роста.
Аминокислоты играют ключевую роль в функционировании организма человека, и мнения о них варьируются от восторженных до осторожных. Многие специалисты подчеркивают, что аминокислоты являются строительными блоками белков, необходимых для роста и восстановления тканей. Они участвуют в синтезе гормонов и ферментов, а также поддерживают иммунную систему.
Спортсмены и активные люди часто отмечают, что добавление аминокислот в рацион помогает улучшить выносливость и ускорить восстановление после тренировок. Однако некоторые эксперты предостерегают от чрезмерного увлечения добавками, указывая на важность сбалансированного питания. В целом, аминокислоты воспринимаются как важный элемент здорового образа жизни, но их потребление должно быть обоснованным и контролируемым.
Вывод
Правильный образ жизни — залог правильного питания, поэтому необходимо придерживаться следующих принципов:
- Соблюдайте баланс между поступающей и расходуемой энергией. Проще говоря, не переедайте.
- Придерживайтесь разумного разнообразия пищи, богатого различными микроэлементами для обеспечения организма необходимыми ему материалами.
- Соблюдайте режим питания.
- Не позволяйте себе долгого голодания, ибо это приведет к тому, что первый прием пищи после продолжительной голодовки отложится в жировую ткань. Происходит это вследствие того, что организм перешел на «военное положение» и собирается экономить. Но и не позволяйте себе чрезмерных перекусов (смотреть пункт 1).
Вопрос-ответ
Какие функции выполняют аминокислоты в организме человека?
Аминокислоты играют ключевую роль в синтезе белков, которые необходимы для роста и восстановления тканей. Они также участвуют в производстве гормонов, ферментов и нейротрансмиттеров, а некоторые аминокислоты могут служить источником энергии.
Какое количество аминокислот необходимо человеку ежедневно?
Взрослому человеку необходимо получать из пищи 20 различных аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми. Рекомендуемая суточная норма потребления белка, содержащего эти аминокислоты, составляет около 0,8 грамма на килограмм массы тела.
Как недостаток аминокислот может повлиять на здоровье?
Недостаток аминокислот может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, замедление роста и восстановления тканей, а также нарушения в работе органов и систем. Это может проявляться в виде усталости, потери мышечной массы и ухудшения общего состояния.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на баланс аминокислот в вашем рационе. Включайте в питание разнообразные источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами.
СОВЕТ №2
Если вы занимаетесь спортом или активно тренируетесь, рассмотрите возможность добавления аминокислот в виде спортивных добавок. Это может помочь в восстановлении мышц и улучшении общей физической работоспособности.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за своим состоянием здоровья и уровнем стресса. Некоторые аминокислоты, такие как триптофан и тирозин, могут влиять на ваше настроение и уровень энергии. Убедитесь, что вы получаете их в достаточном количестве.
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема аминокислот в виде добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и побочных эффектов.
Загрузка...
