Храп — все мы знаем что это такое. Но все ли знают о том, насколько вредно данное явление? Это заболевание является специфическим феноменом, сопровождающим дыхание человека во время сна.
Кто-то стесняется его, кто-то считает его вполне обычным явлением, но возникает он лишь в тех случаях, когда мышцы гортани недостаточно или слабо развиты, в связи с чем происходит ослабление язычка, отвечающего за ночные вибрации горла. Однако, не все знают, что храп не только выглядит не эстетично, но и является чрезвычайно вредным и даже опасным для здоровья и жизни человека явлением. Недостаточное поступление кислорода в организм, которое вызывает именно данный недуг, повышает риск внезапной смерти во время сна в несколько раз.
Интересный факт! Наукой доказано, что женский пол подвержен храпу в несколько раз меньше, чем мужской. Однако, с чем точно это связано ученые не могут выяснить и по сей день. Как предполагают ученые, вполне возможно, что связано это явление с гормоном прогестероном, которого в женском организме намного больше нежели в мужском. Благодаря ему происходит активная стимуляция дыхательной системы.
Чем опасен храп
- Возрастает риск инсульта, инфаркта в несколько раз.
- Кислородное голодание организма – плохое самочувствие, слабость, недомогание, апатия.
- Повышается нагрузка на сердце.
- Замедляется метаболизм.
Храп вызывает такое явления, как гипоксия или кислородное голодание. Ежедневная нехватка кислорода крайне вредна для всего организма в целом. Мозг и важнейшие органы жизнедеятельности попросту голодают без кислорода, тем самым обостряются заболевания, уже имеющиеся и возникают новые.
Врачи отмечают, что храп является распространенной проблемой, которая может негативно сказаться на качестве сна как самого храпящего, так и его партнера. Специалисты рекомендуют несколько методов для борьбы с этой неприятностью. Во-первых, изменение позы во время сна может существенно помочь: сон на боку часто снижает интенсивность храпа. Во-вторых, врачи советуют обратить внимание на вес: избыточная масса тела может способствовать сужению дыхательных путей. Также полезно избегать алкоголя и успокаивающих средств перед сном, так как они расслабляют мышцы горла. В некоторых случаях может потребоваться медицинское вмешательство, например, использование специальных устройств или хирургическое лечение. Важно помнить, что консультация с врачом поможет определить наиболее подходящий метод для каждого конкретного случая.
Причины храпа
- Сон с открытым или полуоткрытым ртом.
- Интенсивное, напряженное дыхание ртом.
- Физические отклонения — небные дужки, неправильное строение челюсти и прочее.
- ЛОР патология.
- Заболевания ЦНС.
- Генетические факторы.
- Болтания язычка и вибрации.
Храп — следствие движение язычка, благодаря которому пища не может проникать в носоглотку. Нормальное его положение висячее, но находясь во сне, в горизонтальной позиции тело расслабляется и провоцирует вибрации во время дыхания, так как язычок притрагивается к корню языка. Именно это состояние во время сна провоцирует возникновение храпа. Однако, это вовсе не означает, что каждый храп опасен.
Стоит опасаться лишь постоянного ежедневного храпа, то есть когда у вас заложен нос или вы простужены, данное явление не считается опасным, если же храп сопровождает вас на протяжении всей жизни или последних нескольких месяцев, лет, то стоит обратиться за помощью и начать незамедлительное его лечение.
Если игнорировать данное явление во время сна, оно может привести к непоправимым последствиям. Со временем вибрации значительно ослабляют стенки гортани, тем самым вызывая еще более сильный и громкий храп и более высокий риск для здоровья и жизни. При игнорировании данного заболевания, а храп именно таковым и является, становятся все более частыми кратковременные задержки дыхания во сне, что не может не сказаться на общем самочувствии человека.
Еще одной из причин возникновения храпа является ЛОР-патология. Например, искривление перегородки носа по каким-либо причинам. Абсолютно любое заболевание или травма, ухудшающая проходимость воздуха по дыхательным каналам может спровоцировать возникновение данного симптома.
Очень часто храп возникает у людей с генетической предрасположенностью. Если у человека маленькая нижняя челюсть или ее строение неправильное, то язык не может вмещается в рот нормально, поэтому занимает очень много места, смещается корень языка, что и провоцирует храп.
Многие люди сталкиваются с проблемой храпа, и мнения о том, как с ним справиться, разнообразны. Некоторые рекомендуют изменить позу во время сна, так как храп чаще всего возникает, когда человек спит на спине. Другие советуют использовать специальные подушки или устройства, которые помогают удерживать голову в правильном положении.
Существует также множество народных средств, таких как настои из трав или мед, которые, по мнению некоторых, могут облегчить дыхание. Важно отметить, что регулярные физические упражнения и поддержание нормального веса также могут существенно снизить интенсивность храпа.
Некоторые люди обращаются к врачам и специалистам, чтобы выяснить, нет ли у них серьезных заболеваний, таких как апноэ. В конечном итоге, каждый ищет свой способ борьбы с этой проблемой, и важно помнить, что индивидуальный подход может оказаться наиболее эффективным.
Лечение храпа
Бесспорно, люди, страдающие от ночного храпа, не раз задумывались о том, как от него избавиться. Народные методы, травяные примочки и прочие житейские хитрости не дадут никакого эффекта. Если вы действительно решили побороть данный недуг, стоит обратиться за безопасными медицинскими средствами.
Читайте также:
Помните, что храп это болезнь и она требует своевременного вмешательства. Если долгое время игнорировать ночные храпы, то болезнь перейдет в хроническую стадию, усугубится и приведет к периодическим неконтролируемым краткосрочным остановкам дыхания.
Как избавиться от храпа во сне
- Лазерная коррекция носовой перегородки.
- Хирургическое вмешательство (исправление носовой перегородки либо других дефектов, препятствующих свободному поступлению кислорода).
- Капли для носа (например, оксиметазолин).
- Назальные аэрозоли.
- Расширители для носа.
- Ополаскиватели для носа (например, спреи на основе морской воды).
Прежде чем обратится к врачу за составлением персонального плана лечения или назначением операции, попробуйте самостоятельно проанализировать состояние вашего здоровья. Возможно, причины данного недуга кроются на поверхности и легко искоренимы.
Для начала убедитесь, что масса вашего тела находится в пределах нормы. Нередко, храп является следствием неправильного образа жизни или избыточного веса. Если ваш вес далек от нормы, то храп вызван именно им. Не забывайте о правильном питании (даже если ваш вес находится в норме). Обязательно откорректируйте рацион и добавьте в него как можно больше здоровой, полезной пищи, фруктов, витаминов.
Исключите курение, алкоголь и вредные привычки. Они крайне негативно влияют на работу дыхательного аппарата. В 50% случаев храп легко излечим и является лишь отголоском нездорового образа жизни.
Также рекомендуется применять капли для носа перед сном, например, ксиметазолин или полоски для носа, облегчающие дыхание. Не допускайте наличия в комнате, где вы спите вещей, которые могут стать причиной аллергии (ковры, синтетические материалы, растения и прочее).
При самостоятельном лечении храпа не забывайте о гимнастике. Тренируйте голосовые связки и дыхательный аппарат, это очень помогает. Подобные тренировки облегчают дыхание, снижая риск возникновения храпа. Для того, чтобы заметить результат вам понадобится минимум 2-3 недели, поэтому не отчаивайтесь, если храп не ушел на второй или третий день. Продолжайте курс.
Вопрос-ответ
Какие изменения в образе жизни могут помочь уменьшить храп?
Изменения в образе жизни, такие как снижение веса, отказ от курения и уменьшение потребления алкоголя, могут значительно помочь в уменьшении храпа. Также полезно спать на боку, так как это может предотвратить западение языка и улучшить проходимость дыхательных путей.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу храпа?
Если храп сопровождается остановками дыхания во сне, сильной усталостью в течение дня или другими симптомами, такими как головные боли по утрам, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком обструктивного апноэ сна, требующего медицинского вмешательства.
-
Читайте также:
Существуют ли специальные устройства для борьбы с храпом?
Да, существуют различные устройства, такие как носовые полоски, оральные аппликаторы и специальные подушки, которые могут помочь улучшить дыхание во время сна и уменьшить храп. Однако перед использованием таких устройств рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно меняйте положение во время сна. Спите на боку, а не на спине, так как это может помочь уменьшить храп. Используйте специальные подушки, которые поддерживают правильное положение головы и шеи.
СОВЕТ №2
Избегайте алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может усугубить храп. Постарайтесь ограничить их употребление, особенно в вечернее время.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может способствовать образованию жировых отложений вокруг шеи, что увеличивает вероятность храпа. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам контролировать вес.
СОВЕТ №4
Убедитесь, что у вас нет аллергий или проблем с носовыми проходами. Используйте увлажнители воздуха и промывайте нос солевыми растворами, чтобы облегчить дыхание во время сна и снизить вероятность храпа.
Загрузка...
