Как сохранить зрение

Быстрое и масштабное распространение коронавируса нового типа во всем мире привело к введению ряда мер, оказавших большое влияние на нашу повседневную жизнь.

Необходимость постоянного пребывания дома, удаленная работа и возросшая информационная нагрузка влияют не только на эмоциональное состояние, но и могут негативно отразиться на состоянии наших глаз. Как же сохранить свое зрение?!

Нарушение состава слезной пленки и недостаточное увлажнение поверхности глаз могут вызвать раздражение и дискомфорт в глазах. Долгая работа за монитором/экраном мобильных устройств является одним из факторов, провоцирующим появление этих симптомов. Подобное состояние называется синдромом сухого глаза.

Человеческий глаз создан природой для того, чтобы смотреть вдаль. Чтобы видеть вблизи, наш глаз должен совершать усиленную работу. Потому длительная работа за компьютером и «отдых» в соцсетях и мессенджерах могут привести к перенапряжению и усталости глаз. Сейчас, в период самоизоляции, когда весь наш день проходит в четырех стенах, позаботиться о наших глазах особенно важно. Давайте глазам отдохнуть, делайте зарядку для глаз, защищайте их от сухости с помощью увлажняющих капель.

Правила сохранения зрения

Следите за уровнем освещения в помещении. По возможности используйте качественные экраны, позволяющие регулировать размер шрифта и яркость.

Используйте увлажнители воздуха для предотвращения повышенной сухости помещения и ощущения «песка» в глазах, вызванных недостаточной влажностью воздуха в помещении.

Используйте увлажняющие капли от сухости глаз.

Избегайте табачного дыма, чтобы предотвратить раздражение глаз.

Поддерживайте достаточное расстояние при работе за компьютером и другими устройствами.

Отдых: рекомендуется каждые 20 минут отводить взгляд от экрана и фокусироваться на удаленном объекте примерно в 6 метрах (например, объектах за окном) в течение 20 секунд, а затем переводить взгляд на что-то вблизи в течение того же времени.

Сбалансированное питание: такие элементы, как Омега-3 и витамины А, С и Е, полезны для здоровья глаз. Антиоксиданты, такие как лютеин (содержится, к примеру, в петрушке, шпинате, яйцах), обладают способностью действовать как фильтр против вредного воздействия солнечных лучей.

Врачи единодушны в том, что сохранение зрения требует комплексного подхода. Регулярные осмотры у офтальмолога являются основой профилактики, так как многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Специалисты рекомендуют следить за режимом работы и отдыха, особенно при длительной работе за компьютером. Каждые 20 минут следует делать перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть. Важным аспектом является правильное питание: врачи советуют включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирные кислоты. Физическая активность и отказ от курения также способствуют улучшению общего состояния организма и, соответственно, здоровья глаз. Наконец, защита от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитных очков не менее важна для предотвращения катаракты и других заболеваний.

Многие люди осознают важность сохранения зрения и делятся своими советами. Одним из самых распространенных мнений является необходимость регулярных проверок у офтальмолога. Это позволяет выявить проблемы на ранних стадиях. Также часто упоминается о значении правильного питания: фрукты и овощи, богатые витаминами A, C и E, помогают поддерживать здоровье глаз. Не забывают и о важности защиты от ультрафиолетовых лучей — солнцезащитные очки становятся неотъемлемой частью гардероба. Кроме того, многие советуют делать перерывы при длительной работе за компьютером, чтобы избежать усталости глаз. Физическая активность и отказ от курения также играют значительную роль в поддержании остроты зрения. В целом, забота о глазах требует комплексного подхода и внимания к своему образу жизни.

Как сохранить зрение при работе за компьютером. Компьютер и зрение

Правила использования контактных линз

Пользователям контактных линз в период пандемии необходимо обратить особое внимание на правила гигиены при использовании контактных линз. Если вы являетесь пользователем контактных линз, то вам не нужно отказываться от них в период пандемии. Ношение контактных линз не связано с увеличением риска заражения коронавирусом.

Тщательно вымойте руки с мылом не менее 20 секунд и вытрите насухо перед тем, как прикоснуться к линзам. Вирус попадает в организм через слизистую оболочку, поэтому не касайтесь глаз, носа и рта немытыми руками.

Исключите пинцеты при использовании линз. Доставайте линзы из контейнера или блистера чистыми пальцами.

Помните о сроках использования. Заменяйте линзы на новую пару в соответствии с рекомендуемой частотой замены (ежедневно, 1 раз в две недели или 1 раз в месяц). Однодневные линзы можно использовать только 1 раз. Их нельзя обрабатывать растворами и надевать снова.

Используйте специальный дезинфицирующий раствор для ухода за линзами. Не переливайте раствор в другие контейнеры (дорожные наборы).

Ежемесячно заменяйте контейнер для хранения линз на новый. После надевания линз вылейте старый раствор из контейнера.

Вопрос-ответ

Как улучшить зрение без очков?!😎

Какие продукты полезны для поддержания здоровья глаз?

Для поддержания здоровья глаз рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. К таким продуктам относятся морковь, шпинат, сладкий перец, орехи, рыба (особенно лосось и тунец) и цитрусовые фрукты.

Как часто нужно проходить обследование у офтальмолога?

Рекомендуется проходить обследование у офтальмолога не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к заболеваниям глаз или вы старше 40 лет. Регулярные проверки помогут выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить ухудшение зрения.

Спасаем зрение в любом возрасте. ОФТАЛЬМОЛОГ о гимнастике, питании, правильных очках и вреде чтения

Как правильно организовать рабочее место для защиты глаз?

Для защиты глаз на рабочем месте следует соблюдать несколько правил: обеспечить хорошее освещение, использовать экран с антибликовым покрытием, поддерживать расстояние между глазами и экраном не менее 50 см, а также делать перерывы каждые 20-30 минут, чтобы дать глазам отдохнуть.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно делайте перерывы при работе за компьютером. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз и предотвратить усталость.

СОВЕТ №2

Обеспечьте достаточное освещение в рабочем пространстве. Избегайте яркого света, который может отражаться от экранов, и старайтесь использовать мягкое, рассеянное освещение, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

СОВЕТ №3

Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти вещества способствуют поддержанию здоровья глаз и могут помочь предотвратить возрастные изменения.

СОВЕТ №4

Регулярно проходите обследования у офтальмолога. Даже если у вас нет явных проблем со зрением, профилактические осмотры помогут выявить возможные заболевания на ранней стадии и сохранить здоровье ваших глаз на долгие годы.