По всему миру начинается поэтапное снятие режима карантина при коронавирусе — и теперь нам всем предстоит научиться жить, работать и поддерживать отношения по-новому. Выходить из самоизоляции придется фактически на ощупь. Разбираемся, как будет проходить возвращение к новой «нормальности», и какие привычки нам предстоит для этого поменять.
Можно ли сохранять контакт и дистанцию одновременно?
Свобода постепенно возвращается, а дистанцирование — социальное или психологическое — остается. Авиакомпании планируют при продаже билетов оставлять среднее из трех кресел в самолете свободным, в поездах вагоны заполняются только на 50%, а в ресторанах Европы существенно расширилось пространство между столиками. На этом фоне даже организация семейных праздников теперь вызывает опасения, а общение с посторонними людьми и вовсе вселяет страх. Как поступить?
- Определите, с кем именно из вашего окружения вам важен контакт. Согласно теории Донбара, общее число социальных связей человека варьируется от 100 до 230. Однако «для счастья» человеку требуется в среднем 5-7 наиболее близких контактов (родственников, друзей). Это означает, что, в первую очередь, снимать физические барьеры для общения нужно именно с ними. А вот расстояние до посторонних людей на улице или в магазине фактически никак не влияет на ваш «внутренний барометр» счастья.
- Отдайте приоритет по-настоящему «качественному» общению. В сегодняшней ситуации информированность отступает на второй план. Гораздо важнее иметь возможность поделиться своими чувствами с близким человеком, попросить помощь или, напротив, предложить ее.
- Используйте онлайн не только как инструмент связи или обучения, но и совместного досуга. Старшее поколение может провести мастер-класс по приготовлению какого-то блюда или провести зарядку. Пользуйтесь возможностью — это не только «сотрет» дистанцию, но и укрепит семейные связи.
Врачи по-разному оценивают ситуацию с пандемией коронавируса. Многие из них отмечают, что благодаря вакцинации и соблюдению мер предосторожности, уровень заболеваемости значительно снизился. Однако некоторые специалисты предупреждают, что вирус не исчезнет полностью и может продолжать мутировать. Они подчеркивают важность продолжения вакцинации и мониторинга новых штаммов, чтобы избежать возможных вспышек. Врачи также говорят о необходимости адаптации к новым условиям жизни, включая регулярные проверки здоровья и соблюдение гигиенических норм. В целом, медицинское сообщество настроено оптимистично, но призывает сохранять бдительность и готовность к изменениям в эпидемиологической ситуации.
Выходя на работу: меняем одни привычки на другие!
Многие компании поэтапно возобновляют свою работу. Функционал и организация труда у многих россиян останутся прежними. А как их совместить с заботой о здоровье? Помимо регулярной заботы о своем здоровье, соблюдения мер предосторожности и санитарной обработки обратите внимание на следующие моменты:
- Старайтесь минимизировать работу кондиционера в офисе. Если окна в кабинете открываются, то лучше просто время от времени проветривать помещение.
- Если в компании «плавающее» время начала и окончания рабочего дня или есть возможность удаленной работы, договоритесь с коллегами, разделяющими с вами рабочее пространство, о том, чтобы минимизировать пересечения.
- Беседы у кофе-машины, принтера или в «курилке» лучше заменить на неформальное общение в мессенджерах или на корпоративном портале, если он есть.
- Кофе замените на иммуностимулирующие продукты — чай с имбирем, цитрусовые и ягодные перекусы.
- Для длительной и безопасной профилактики подойдут специальные препараты. Например, профилактический прием препарата Оциллококцинум один раз в неделю снижает риск заболеть ОРВИ в три раза .
- Время от времени мойте руки с мылом и протирайте спиртовыми салфетками мобильные телефоны и оргтехнику (клавиатуру, трубку стационарного телефона, мышку), а также дверные ручки кабинетов.
Это Интересно! «Happy Birthday» для рук. Эксперты ВОЗ считают, что длительность мытья рук должна составлять не менее 30 секунд — этот отрезок легко измеряется двойным исполнением всем известной песни.
С окончанием пандемии коронавируса мнения людей разделились. Многие выражают облегчение и радость, отмечая, что наконец-то могут вернуться к привычной жизни. Люди с нетерпением ждут возможности путешествовать, встречаться с друзьями и посещать мероприятия. Однако не все так однозначно. Некоторые испытывают тревогу и опасения, что вирус может вернуться, и продолжают соблюдать меры предосторожности. В социальных сетях активно обсуждаются вопросы вакцинации и коллективного иммунитета, и мнения по этим темам порой сильно расходятся. Кроме того, многие осознают, что пандемия оставила глубокий след в обществе, и теперь важно не только восстановить прежний образ жизни, но и учесть уроки, которые она принесла.
Коронафобию оставить в прошлом!
Социальная изоляция и ограничения, боязнь заразиться или потерять близких сегодня усугубляются стрессом, вызванным потерей доходов или места работы. Как вернуть себя в стабильное состояние и оставить тревогу в прошлом?
- Самое время отделить страхи от фобий! Страх — внутреннее состояние в связи с реальной угрозой. Фобия — иррациональный или чрезмерный страх.
- Со страхами мы в состоянии разобраться «конструктивно», и даже сам факт осознания возможных сценариев действий в той или иной ситуации и границ вашей ответственности в них будет действовать на психологическое состояние позитивно.
Важно! Не бойтесь обратиться за помощью к психологу, если чувствуете, что не справляетесь. Если хотите избежать личного контакта, воспользуйтесь сервисами онлайн-консультирования.
- Вспоминайте старые привычки, не забывая о новых. Старайтесь поэтапно входить в обычный рабочий и жизненный ритм. Не стоит опасаться контакта с людьми при условии, что вы соблюдаете все правила безопасности — не забывайте о социальной дистанции не менее 1,5 метров. А ношение защитной маски в общественных местах снизит темпы распространения вируса — в обозримом будущем не забывайте и об этом правиле.
- Воспользуйтесь помощниками — не пренебрегайте средствами от стресса. «Домашние» средства от стресса — валериана, мелисса или настойка пустырника, мягко успокаивают, но часто могут вызывать лишнюю заторможенность. Современные лекарственные препараты от стресса, например, таблетки Гомеострес, помогают с первых дней нормализовать сон и справиться с тревожностью, без сонливости и без влияния на концентрацию внимания.
- Верните спорт в жизнь! Совсем скоро будут разрешены индивидуальные спортивные занятия. Попытайтесь ежедневно выполнять спортивные упражнения — это позволит вам отвлечься. Даже ходьба может стать краткой передышкой в нашей турбулентной жизни.
- Практикуйте медитацию для формирования хорошего настроения и снятия нервного напряжения.
- Постарайтесь сократить пребывание в соцсетях и мессенджерах — они не являются полноценной компенсацией живого общения.
Это интересно! В то же время отдыхайте друг от друга и давайте эту возможность близким. Длительное время, которое люди провели вместе на самоизоляции, в некоторой степени нарушило их личные границы.
- Постарайтесь найти время для планирования будущего отдыха. Даже если мечтам о грядущем отпуске не суждено сбыться в самое ближайшее время, они придадут вам мотивации.
- Вспомните и о поставленных на 2020 год целях — составьте план по их воплощению!
И помните! Любой кризис не повод для паники — это лучшее время для новых возможностей!
Вопрос-ответ
Каковы основные признаки окончания пандемии коронавируса?
Основные признаки окончания пандемии включают значительное снижение числа новых случаев заболевания, уменьшение госпитализаций и смертности, а также высокие уровни вакцинации среди населения. Кроме того, наличие устойчивого иммунитета в обществе и отсутствие новых, более опасных штаммов вируса также могут свидетельствовать о завершении пандемии.
Читайте также:
Какие меры предосторожности все еще могут быть актуальны после окончания пандемии?
После окончания пандемии рекомендуется продолжать соблюдать некоторые меры предосторожности, такие как регулярное мытье рук, использование масок в многолюдных местах, особенно в период сезонных заболеваний, и вакцинация против COVID-19 и других инфекций. Это поможет предотвратить возможные вспышки и защитить уязвимые группы населения.
Как пандемия коронавируса повлияла на систему здравоохранения?
Пандемия коронавируса привела к значительным изменениям в системе здравоохранения, включая ускорение цифровизации медицинских услуг, увеличение финансирования на исследования и разработки вакцин, а также пересмотр подходов к управлению инфекционными заболеваниями. Кроме того, она подчеркнула важность готовности к будущим эпидемиям и необходимости улучшения инфраструктуры здравоохранения.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за официальными источниками информации. Важно получать актуальные данные о ситуации с коронавирусом от надежных источников, таких как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) или местные органы здравоохранения. Это поможет вам оставаться в курсе и принимать обоснованные решения.
СОВЕТ №2
Продолжайте соблюдать меры предосторожности. Даже после окончания пандемии важно сохранять привычки, такие как регулярное мытье рук, использование масок в многолюдных местах и соблюдение дистанции, особенно в период сезонных заболеваний.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое психическое здоровье. Пандемия могла оказать влияние на ваше эмоциональное состояние. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к специалистам или общаться с близкими, чтобы обсудить свои переживания и страхи.
СОВЕТ №4
Подумайте о вакцинации. Если вы еще не сделали прививку, проконсультируйтесь с врачом о возможности вакцинации. Это поможет защитить вас и окружающих от возможных вспышек вируса в будущем.
Загрузка...
