Мужская фертильность

Качество семенной жидкости снизилось почти на 60 процентов за последние 40 лет. Факторы окружающей среды значительно снижают вероятность оплодотворения.

Так как же повысить мужскую фертильность? Что делает качество спермы таким низким? Влияет ли алкоголь или выбор нижнего белья на фертильность? В этой статье представлены факты и мифы о мужской фертильности. Узнайте, как увеличить шансы на отцовство!

Качество спермы

Специалисты в один голос указывают, что параметры, характеризующие качество спермы, постоянно снижаются.

На рубеже 1973-2011 гг. количество сперматозоидов сократилось на 50-60% среди мужчин из Северной Америки, Европы, Австралии и Новой Зеландии. Несмотря на столь явный регресс, исследователи не знают точного ответа относительно причины.

Врачи отмечают, что мужская фертильность является важным аспектом репродуктивного здоровья, который часто недооценивается. С возрастом качество спермы может ухудшаться, что связано с изменениями в гормональном фоне и состоянием здоровья. Специалисты подчеркивают, что факторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя, неправильное питание и недостаток физической активности, также негативно влияют на фертильность. Кроме того, стресс и экология играют значительную роль. Врачи рекомендуют мужчинам следить за своим здоровьем, проходить регулярные обследования и обращаться за помощью при возникновении проблем с репродуктивной функцией. Поддержание здорового образа жизни и своевременное обращение к специалистам могут существенно повысить шансы на успешное зачатие.

Сперматозоиды это не любят! Что влияет на качество спермы? Как повысить мужскую фертильность

Бесплодие в цифрах

Бесплодие означает невозможность забеременеть, несмотря на сексуальную активность в фертильные дни. В случае безуспешных попыток забеременеть, которые длятся более 12 месяцев, следует обратиться к врачу.

Статистические данные показывают, что 15% пар во всем мире борются с проблемой бесплодия. В пересчете на количество людей получается 48,5 млн пар.

• 50% случаев связаны с женскими заболеваниями;
• 20-30% — с мужскими заболеваниями;
• 20-30% связано с сочетанием мужских и женских болезней.

Как повысить мужскую фертильность

На качество семенной жидкости влияют многие факторы: возраст, диета, частота физической активности и род занятий. Большинство рекомендаций по улучшению мужской фертильности на самом деле являются рекомендациями, важными для поддержания общего состояния здоровья.

Занятия спортом

Это фундаментальный элемент здоровья, в том числе сексуального. Физическая активность позволяет поддерживать соответствующую массу тела и улучшать состояние. В исследовании 2017 года параметры спермы физически активных мужчин сравнивались с группой мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни. Мужчины, регулярно занимающиеся спортом, показали более высокое качество спермы, включая подвижность сперматозоидов, количество сперматозоидов с нормальной морфологией, объем и жизнеспособность сперматозоидов.

Бросить курить

Курение сигарет повреждает ДНК сперматозоидов и снижает ее параметры. Исследование группы из 2500 мужчин показывает, что у мужчин, выкуривающих более 20 сигарет в день, количество сперматозоидов в эякуляте уменьшается на 29%. Заядлые курильщики также более склонны к проблемам с эрекцией. Смола в сигаретах повреждает кровеносные сосуды, которые необходимы для правильного функционирования эрекции. Если вы заботитесь не только о фертильности, но и о яркой сексуальной жизни, бросьте курить.

Витамин D

Обзор 18 исследований показывает, что витамин D очень важен в рационе мужчин, планирующих иметь детей. Интересно, что причинно-следственные связи, которые четко объяснили бы, как витамин D влияет на фертильность, на сегодняшний день не изучены. Естественный источник витамина D — солнце и продукты питания: яйца, сыр, молоко и рыба. К сожалению, погода не всегда радует, а доз этого витамина в пище может не хватить. Планируя прием добавок, стоит обратить внимание на содержание витамина D.

Антиоксиданты

Антиоксиданты защищают от разрушительного воздействия окислительного стресса, приводящего к повреждению ДНК сперматозоидов. Окислительный стресс — это реакция на факторы окружающей среды: стресс, тяжелые металлы в воде, пище и воздухе, алкоголь, никотин и другие стимуляторы, радиация, сидячий образ жизни и нездоровое питание. Смежные исследования показывают, что потребление витамина С, бета-каротина, бета-криптоксантина и лютеина увеличивает количество сперматозоидов и плотность эякулята.

Здоровые жирные кислоты

Для развития сперматозоидов правильной морфологии полезно употреблять полиненасыщенные жиры (омега-3 и 6). Исследование 2019 года показало, что лечение мужского бесплодия с помощью омега-3 значительно увеличивает подвижность сперматозоидов и концентрацию DHA в плазме эякулята.

Наряду с потреблением здоровых источников жиров, стоит ограничить потребление тех, которые не очень полезны для нашего организма. Исследование с участием испанских мужчин показывает, что потребление трансжиров связано с уменьшением количества сперматозоидов. Кроме того, они приводят к снижению уровня мужского полового гормона — тестостерона.

Мужская фертильность — тема, которая вызывает много обсуждений и споров. Многие мужчины, особенно в зрелом возрасте, начинают осознавать важность своего репродуктивного здоровья. Некоторые утверждают, что стресс, неправильное питание и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на качестве спермы. В то же время, другие подчеркивают, что регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек могут значительно улучшить фертильность.

Существует мнение, что возраст также играет ключевую роль: с каждым годом шансы на успешное зачатие уменьшаются. Однако, несмотря на это, многие мужчины становятся отцами и в более позднем возрасте. Важно помнить, что консультация с врачом и регулярные обследования могут помочь выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Обсуждение этой темы в обществе становится все более открытым, что способствует повышению осведомленности и понимания важности мужского здоровья.

Морфология по Крюгеру и мужская фертильность. Уролог-андролог ЦИР, к.м.н., А.Р. Живулько.

Как проверить фертильность мужчины в домашних условиях?

Можно проверить количество сперматозоидов в семенной жидкости дома. Достаточно приобрести в аптеке тест, чтобы оценить шансы на оплодотворение. Как это выглядит на практике?

• Сперма вводится в емкость, входящую в набор для тестирования, и затем откладывается на 20-30 минут.
• Затем смешайте эякулят и соберите необходимое количество спермы (как рекомендовано производителем тестера) в шприц.
• Собранную сперму следует смешать с раствором, входящим в набор для анализа.
• Нанесите на тестер небольшое количество смеси.
• Выждав 5-10 минут, вы можете прочитать результат по цвету тестера.

Домашний тестер позволяет заранее определить фертильность мужчины, но не освобождает от посещения врача и профессиональных тестов. Домашний тест позволяет только оценить количество сперматозоидов, но не дает информации об их подвижности или количестве сперматозоидов правильной морфологии, то есть тех, которые способны к оплодотворению.

Факты и мифы о мужской фертильности

Мужская фертильность, как и тема секса, окутана множеством мифов, зачастую далеких от истины. Облегчает ли оплодотворение больший размер полового члена? Как часто заниматься любовью, повышает ли половое воздержание качество спермы? А может, несмотря на это, лучше заниматься любовью каждый день?

Влияние времени воздержания от половой жизни на параметры эякулята оценивалось на основе образцов спермы 6008 пациентов

Образцы были разделены в зависимости от концентрации спермы. Во всех группах наблюдалась корреляция между частотой полового акта и качеством эякулята. Наибольшая подвижность была зафиксирована в группе людей с 1-дневным периодом воздержания. Значительное уменьшение количества сперматозоидов с нормальной морфологией было также отмечено у мужчин с половым воздержанием более 10 дней.

Размер полового члена не имеет значения для эффективности оплодотворения

Может показаться, что более крупные гениталии, оставаясь внутри репродуктивных органов во время эякуляции, приближают сперму к своей цели. Однако на самом деле это не имеет значения, поскольку сперматозоиды естественным образом движутся достаточно быстро, чтобы успешно достичь яйцеклетки.

Все больше и больше стран легализуют марихуану, которую некоторые считают причиной проблем с фертильностью

Этот тезис был проверен в исследовании с участием 1125 пар, в ходе которого оценивалось влияние курения марихуаны на вероятность зачатия ребенка. На основании полученных анкет, содержащих информацию об основных факторах, препятствующих беременности и употреблению марихуаны, было показано, что существует небольшая взаимосвязь между курением и мужской и женской фертильностью.

Довольно популярно утверждение, что мужчины, которые носят боксеры, более плодовиты, чем мужчины, которые носят более узкие трусы

Яички расположены в мошонке, которая находится вне тела. Такое расположение обеспечивает оптимальную температуру для развития спермы. Средняя температура мошонки на 2,5–3 градуса Цельсия ниже, чем температура тела. Облегающее нижнее белье может повысить температуру мошонки примерно на 1 градус Цельсия. Исследования показывают, что такое изменение уже влияет на параметры сперматозоидов, но не настолько серьезно, чтобы существенно влиять на проблемы с зачатием.

Гидромассажная ванна и джакузи

Частое воздействие высокой температуры окружающей среды может негативно повлиять на качество спермы. Точно так же не держите рядом с половыми органами электрические приборы (например, ноутбук), которые выделяют тепло. Тест неоднозначно оценивает влияние теплых ванн, но мужчинам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется их ограничить.

Алкоголь в разумных количествах действует как афродизиак

После этого, по статистике, мы чаще готовы к временному сексу без обязательств. С психологической точки зрения, в прочных отношениях людей, пытающихся завести ребенка, немного алкоголя может расслабить и помочь перенести эмоции.

Прерывание полового акта не является рекомендуемым и эффективным методом защиты от незапланированной беременности

Хотя эякуляция не происходит во влагалище, предэякулят выделяется во время секса. На практике предэякулят — это естественная смазка, которая выделяется в ответ на сексуальное возбуждение. Хотя он содержит небольшое количество сперматозоидов, оплодотворение может произойти во время секса, даже если эякуляция не произошла во влагалище партнера.

Мужская фертильность: когда мужчине начать беспокоиться и anti-age терапия ЦПС Медика 18+

Вопрос-ответ

Какие факторы могут влиять на мужскую фертильность?

На мужскую фертильность могут влиять различные факторы, включая образ жизни, здоровье, возраст и экологические условия. Курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, стресс и недостаток физической активности могут негативно сказаться на качестве спермы. Также заболевания, такие как диабет или инфекции, могут снижать фертильность.

Как можно улучшить качество спермы?

Для улучшения качества спермы рекомендуется вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься физической активностью, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек. Также важно следить за весом, так как избыточный вес может негативно влиять на фертильность. В некоторых случаях может быть полезно обратиться к врачу для получения рекомендаций и, при необходимости, пройти обследование.

Каковы признаки проблем с фертильностью у мужчин?

Признаки проблем с фертильностью могут включать снижение либидо, трудности с эрекцией, изменения в объеме и качестве спермы, а также болезненные ощущения в области половых органов. Если мужчина замечает у себя подобные симптомы, рекомендуется обратиться к специалисту для диагностики и возможного лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим весом. Избыточный вес может негативно сказаться на уровне тестостерона и качестве спермы. Поддержание здорового веса через сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки поможет улучшить вашу фертильность.

СОВЕТ №2

Избегайте вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут снизить качество спермы и повлиять на фертильность. Постарайтесь отказаться от этих привычек или сократить их до минимума.

СОВЕТ №3

Управляйте стрессом. Хронический стресс может негативно влиять на уровень гормонов и фертильность. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или занятия спортом, чтобы снизить уровень стресса в вашей жизни.

СОВЕТ №4

Регулярно проходите медицинские обследования. Обратите внимание на здоровье половой системы и регулярно проверяйтесь у врача. Это поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предпринять необходимые меры для их решения.