Польза и вред амарантовой муки, как принимать

Мука амаранта – это продукт, приготовленный из давно известной миру злаковой культуры, которая обладает рядом полезных свойств. Употребление такого сыпучего изделия для многих, кто заботится о своем здоровье или просто желает скинуть лишний вес может стать настоящей находкой, ведь такая мука обогащена легко усвояемым в организме белком, множеством важных соединений и элементов, а так же самыми известными витаминами. Сегодня мы расскажем, какая польза и вред амарантовой муки, как принимать ее, какова энергетическая ценность сыпучего продукта, где и за какую цену можно приобрести в Российской Федерации эту муку.

Что это такое амарантовая мука

Это ценное с пищевой точки зрения изделие, сыпучий состав, который получается путем измельчения растения под красивым названием амарант, вернее сказать зерен этого малоизвестного, но очень ценного растения.

Врачи отмечают, что амарантовая мука обладает множеством полезных свойств. Она богата белком, клетчаткой, витаминами и минералами, что делает её отличным дополнением к рациону, особенно для вегетарианцев и людей с непереносимостью глютена. Регулярное употребление амарантовой муки может способствовать улучшению пищеварения, снижению уровня холестерина и укреплению иммунной системы.

Однако специалисты предупреждают о возможном вреде при чрезмерном употреблении. Высокое содержание оксалатов может привести к образованию камней в почках у предрасположенных людей. Поэтому важно соблюдать меру и консультироваться с врачом перед введением амарантовой муки в рацион, особенно для тех, кто имеет хронические заболевания. Оптимальная доза — 1-2 столовые ложки в день, что позволит получить все преимущества без риска для здоровья.

Амарантовая мука – польза и вред

Состав, калорийность амарантовой муки

Ценится продукт, смолотый из зернышек амаранта среди потребителей главным образом в виду своего богатого на полезные вещества состава и небольшой калорийности.

В себе сто граммов продукта содержит:

• — около 350% незаменимых аминокислот;
• — больше 17% белка;
• — до 16,5% жиров, из них, заметим, большую часть составляют жиры омега-6;
• — примерно в равных долях фосфора, необходимого для костей кальция, нужного для правильной работы щитовидки железа, важного для нервной системы магния, цинка, калия, меди и другие вещества;
• — большинство витаминных групп, среди которых группы А, В, С, D, Е;
• — клетчатка;
• — флавоноиды, в частности рутозид и кверцетин;
• — примерно 295-297 ккал.

Внимание! Главная отличительная особенность нашего продукта заключается в том, что глютен амарантовая мука в себе не содержит, а, как известно, у многих на этот аллерген непредсказуемая реакция.

Калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта, о котором идет речь в статье, очень велика для человеческого организма, так как именно в данной муке ученые обнаружили полное отсутствие глютена и присутствие большого количества незаменимо важных аминокислот (лизин, триптофан и др.), витаминов, флавоноидов, а так же микро и макроэлементов, среди которых железо, медь и калий.

Всего 150 граммов готового продукта могут обеспечить человека рекомендуемой медиками дневной нормой полезного белка.

При всем этом калорийность амарантовой муки составляет не больше, чем 300 калорий на 100 граммов. Для сравнения та же мука, произведенная из пшеницы, имеет примерно 350 калорий на 100 гр.

Амарантовая мука привлекает внимание как полезный продукт, богатый белком, клетчаткой и витаминами. Многие люди отмечают её положительное влияние на здоровье: она способствует улучшению пищеварения, укрепляет иммунную систему и помогает контролировать уровень сахара в крови. Однако не все так однозначно. Некоторые специалисты предупреждают о возможных аллергических реакциях и рекомендуют вводить муку в рацион постепенно. Оптимальный способ употребления — добавление в выпечку, каши или смузи. Важно помнить, что амарантовая мука не должна полностью заменять пшеничную, а использоваться в сочетании с другими видами муки для достижения наилучшего результата.

Амарантовая мука || Польза и вред

Польза и вред амарантовой муки, как принимать

С незапамятных времен еще наши предки принимали в пищу приготовленную из растения амарант муку, а все благодаря тому, что наблюдали особую пользу от потребления данного продукта. Доказана польза амарантовой муки и современными учеными, которые проводили немало исследований на данный счет и пришли к выводу, что мука амаранта:

• — нормализует в организме холестерин;
• — устраняет накопленные с годами шлаки;
• — помогает при понижении плотности и крепости конечностей, так как способствует лучшему усвоению кальция, идущего в организм с едой;
• — обогащает человека полезными углеводами;
• — стабилизирует уровень сахара;
• — не вызывает аллергических реакций даже у людей, склонных к аллергиям;
• — помогает похудеть;
• — усиливает метаболизм, улучшает работу кишечника, нормализует пищеварение;
• — устраняет запоры;
• — способствует выведению токсинов;
• — повышает иммунитет, именно поэтому главным образом полезна амарантовая мука при беременности;
• — приводит в норму нарушенный менструальный цикл у женщин;
• — является лечебным средством в борьбе с геморроем;
• — служит профилактическим продуктом против развития анемии, рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний;
• — успокаивает нервную систему, поддерживает работоспособность головного мозга, защищает его от перенапряжений;
• — восстанавливает красоту и молодость кожи.

Кроме всего прочего мука из амаранта очень полезна для глаз (улучшает зрительные функции), печени и сосудов.

Вред

Неприятные последствия от приема амарантовой муки могут наступить если принимать продукт без специальной термообработки. В сыром виде данная мука, во-первых, бесполезна, так как витамины из нее и полезные вещества не усваиваются, а, во-вторых, может привести немало нежелательных болезней, среди которых несварение, тошнота и др.

Ограничить прием муки их указанного растения следует при ряде серьезных заболеваний, среди которых болезни почек и/или желчного пузыря, пищеварительной системы, а так же сильная частая изжога и диарея.

Как принимать продукт

Как уже было отмечено, обязательно амарантовая мука должна подвергаться термической обработке. Употребляют продукт обычно в виде обычного чая (следует заваривать крутым кипятком и настаивать около 15 минут) в течение всего дня или для приготовления соусов, супов, вкусной выпечки.

Мука амаранта для похудения

Как было сказано немного выше, амарантовая мука является низкокалорийным продуктом в сравнении с пшеничной или ржаной мукой. Ее можно употреблять не только спортсменам для улучшения физического здоровья, но и худеющим, как это ни странно звучит. Содержащиеся в названом изделии фитонутриенты и пищевые волокна блокируют холестерин, идущий в организм с жирными продуктами, что способствует быстрому и стабильному снижению веса.

Ученые доказали, включение муки из зерен амаранта в ежедневный рацион в виде чая помогает достаточно быстро похудеть и при этом не испытывать депрессивные состояния и чрезмерные мучения. При всем этом суточная норма потребления растительного изделия при похудении не должна превышать 270 граммов.

Риски и противопоказания: что нужно учитывать

Амарант и изделия, приготовленные из него, как и любое иное растение, имеет ряд противопоказаний при потреблении внутрь.

1. Не стоит употреблять муку, причем в любом ее виде при индивидуальной непереносимости к растению.
2. Обязательно нужно получить консультацию специалиста перед потреблением продукта при выявленном холецистите, панкреатите, камешках в желчном пузыре и заболеваниях почек.
3. Не нужно злоупотреблять растительным изделием при частых изжогах и признаках поноса.

Рецепты приготовления с амарантовой мукой

Хлеб из амарантовой муки

Выпечка из амарантовой муки это не просто полезно, но и очень вкусно и прямо сейчас один из рецептов приготовления хлеба из указанной муки.

Набор продуктов для приготовления:

• — Мука амарантовая – 250 гр.
• — Вода – 400 мл. (должна быть не холодной, комнатной температуры).
• — Дрожжи – 20 гр.
• — Масло оливковое или любое растительное – 30 мл.
• — Мука пшеничная (обязательно использовать в комплекте и нашим продуктом иначе хлеб не получится) – 250-300 гр.
• — Сахар и соль – по вкусу (сахарного песка примерно ложка столовая полная, соли несколько щепоток).

Техника приготовления:

1. Всыпать в глубокую миску сахар, в него добавить дрожжи и половину указанной нормы водички, перемешать, вмешать ½ часть пшеничной муки, прикрыть и отставить на полчаса.
2. Добавить оставшуюся пшеничную муку и заготовленную амарантовую (по возможности оба продукта желательно просеять, так хлеб получится более мягким, воздушным), хорошенько вымешать тесто, влив в него масло и остальную воду.
3. Добавить соль по вкусу, еще раз перемешать, накрыть миску газеткой и оставить в комнате или в любом теплом месте на 2-3 часа. Наше тесто должно стать выше как минимум вдвое.
4. Получившуюся массу разделить на 2 равные части, раскатать обе части в виде батона, выложить на теплый противень, оставить в этом виде, не вставляя в духовку еще на два или три часа.
5. Разогреть до 60 градусов духовой шкаф, вставить противень с продуктами, при 180 градусов выпекать до красивой румяной плотной корочки. Проверить хлеб можно обычной зубочисткой. Если, воткнув зубочистку в готовящийся хлеб, на ней не остается вязкой клейковины, изделие готово, можно выключать плиту и открывать дверцы духовки!
6. Выпечка из амарантовой муки должна немного остыть прямо в духовке с приоткрытой дверцей, а потом ее можно доставать и подавать ан стол.

На заметку! По желанию в тесто при приготовлении хлеба по названому рецепту можно вмешать любые орехи, очищенные семечки подсолнуха или тыквы, кунжут, цукаты.

Печенье с амарантовой мукой

Список необходимых продуктов:

• — 120 гр. муки из амаранта.
• — ½ чайной ложечки разрыхлителя для теста.
• — 50 гр. сливочного масла.
• — 100 гр. сахара (по желанию можно добавить немного меньше самого сахарного песка и всыпать с ним пакетик ванильного).
• — 65 гр. крахмала кукурузного.
• — Одно куриное яйцо.
• — Немного кунжута предварительно обжаренного.

Процесс приготовления по шагам:

1. Смешать муку с крахмалом, просеять смесь, всыпать разрыхлитель и перемешать.
2. Масло размягченное, но не разогретое, нарезать мелко и добавить в сухие продукты, руками (не забудьте перед данным процессом хорошо помыть руки) растереть продукты в крошки.
3. Сахар обыкновенный перемешать с ванильным, вбить яйцо, миксером или блендером хорошенько взбить продукты до пены.
4. Переложить яичную смесь в тесто, засыпать по вкусу нужное количество кунжутных семян (можно кунжут не добавлять вообще), хорошенько вымешать чистыми руками, накрыть хлопковым кухонным полотенцем или обычной газетной бумагой и оставить на двадцать минут.
5. Готовое тесто раскатать скалкой в красивый пласт с толщиной около сантиметра.
6. Сделать при помощи стакана или обычной чашки круглые заготовки печенья. Если имеются дома специальные формочки для вырезки выпечки, можно использовать их.
7. Разложите заготовки по противню, устеленному пергаментом, оставьте в комнате постоять около часа.
8. Отправить печенье запекаться в разогретую духовку до готовности. Выпечку следует осуществлять при температуре не выше 180 градусов, лучше всего делать печенье при 160- 170 градусах. По времени понадобится при такой температуре примерно полчаса.

Готовую выпечку нужно остудить, по желанию украсить свежими ягодами, полить медом или сгущенным молоком и можно кушать. Приятного аппетита!

Амарантовая мука: отзывы

Отзывы о приеме амарантовой муки неоднозначны, как в принципе и о любых других подобных продуктах. Кто-то считает, что ценность амаранта очень велика для организма, а кто-то указывает противоположное. Ознакомиться с положительными и отрицательными мнениями о муке из зерен амаранта и ее приеме внутрь можно в интернете на специализированных сайтах-форумах.

Цена амарантовой муки

Если  Вам нужен этот довольно популярный и востребованный  продукт, то купить амарантовую муку  можно в проверенном интернет магазине Ашан, там очень доступные цены, гарантия качества и удобная расфасовка доставка.

Теперь вы знаете, какая польза и вред амарантовой муки, как принимать правильно такую муку, какую выпечку можно из нее приготовить, где и за сколько купить. Мы будем очень рады, если данная статья пригодится вам в жизни и принесет пользу. До новых встреч, друзья!

Продукт дня. Амарантовая мука

Вопрос-ответ

Кому нельзя амарантовую муку?

Основными противопоказаниями к употреблению амарантовой муки являются желчекаменная болезнь, а также почечная недостаточность и хронические заболевания печени. Начать принимать измельченные зерна следует понемногу: не более 15-20 грамм в один день.

Кому нельзя есть амарант?

Рекомендуют воздержаться от употребления отваров и блюд из амаранта при гипотонии, наличии мочекаменной болезни, обострении холецистита и панкреатита.

Можно ли есть амарантовые лепешки каждый день?

Богатый клетчаткой, безглютеновый и мощный источник белка, амарант обладает впечатляющим питательным профилем. Вот причины, по которым вам следует употреблять его каждый день. Одним из утраченных суперпродуктов, который возвращается на кухню, является амарант.

Чем полезен хлеб из амаранта?

Польза амарантовой муки. Содержит сквален, который принимает участие в обмене веществ. Сильный антиоксидант имеет способность замедлять старение, повышает иммунитет, насыщает ткани кислородом и защищает от новообразований.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как начать использовать амарантовую муку в своем рационе, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть аллергии или хронические заболевания. Это поможет избежать возможных негативных реакций и подобрать оптимальную дозировку.

СОВЕТ №2

Начинайте вводить амарантовую муку в свой рацион постепенно. Начните с небольших порций, добавляя ее в выпечку или смузи, чтобы дать организму время адаптироваться к новому продукту и оценить его влияние на ваше самочувствие.

СОВЕТ №3

Используйте амарантовую муку в сочетании с другими видами муки, чтобы улучшить текстуру и вкус выпечки. Например, смешивание амарантовой муки с пшеничной или овсяной поможет достичь более привычной консистенции и сделать блюда более аппетитными.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на хранение амарантовой муки. Храните ее в герметичной упаковке в прохладном и темном месте, чтобы предотвратить окисление и сохранить все полезные свойства. Это поможет продлить срок годности и сохранить качество продукта.