Теанин — аминокислота ноотропного действия

Благодаря исследованиям свойств и состава зеленого чая, выявили, что люди, которые регулярно употребляли этот напиток, меньше страдали от заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.

В 1949 году открыли теанин, а уже в 1950 году это вещество было выделено из листьев зеленого чая. Сейчас биологически активные добавки с Л-теанином рекомендуют людям, которые подвержены стрессам, занимаются спортом, страдают от патологий нервной системы.

Польза

По строению аминокислота L-теанин схожа с глутаминовой кислотой (Глутамин), которая входит в состав протеинов, играя большую роль в обмене азота. Вещество относится к возбуждающим аминокислотам. Связываясь с рецепторами нервных клеток, она приводит их в активное состояние.Благодаря тому, что вещество связывается с НМДА-рецепторами, улучшаются такие когнитивные функции, как запоминание и воспроизведение информации.

Помимо этого, глутамат участвует в процессах роста и развития головного мозга. Несмотря на то, что Теанин не является лекарством, а выпускается как БАД, препарат обладает рядом положительных эффектов:

• Способствует релаксации без сонливости, усиливая активность альфа-волн головного мозга. Человек становится спокойным, расслабленным, но в то же время сконцентрированным и внимательным.
• Увеличивает выработку дофамина – нейромедиатора мозга, который отвечает за чувство удовлетворения и удовольствия. Благодаря активности этого медиатора, улучшаются процессы мотивации и обучения.
• Повышает уровень серотонина – гормона, который отвечает за хорошее настроение и счастье, а также несколько снижает чувствительность к боли.
• Снижает уровень тревожности при стрессах и умственных нагрузках.
• Улучшает качество сна даже у гиперактивных людей.
• Снижает частоту сердечных сокращений при тахикардии.

Теанин легко всасывается из органов пищеварения в кровь и проникает через гематоэнцефалический барьер, обеспечивая быстрый эффект препарата. К тому же БАД не вызывает привыкания. Между названиями Теанин и L-теанин нет разницы. Производители выпускают БАД без приставки L, но в составе всех препаратов указана аминокислота Л-теанин. У препарата практически нет побочных эффектов. При гиперчувствительности возможно нарушение сна, повышенная возбудимость.

Это интересно! В одной чашке зеленого чая содержится до 8 мг теанина.

Врачи отмечают, что теанин, аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, обладает ноотропным действием, что делает его интересным объектом для изучения в области улучшения когнитивных функций. Исследования показывают, что теанин может способствовать повышению концентрации, улучшению памяти и снижению уровня стресса. Врачи подчеркивают, что теанин способствует расслаблению без сонливости, что позволяет сохранять ясность ума и повышать продуктивность. Однако, несмотря на положительные эффекты, специалисты рекомендуют использовать теанин в сочетании с другими методами улучшения когнитивных функций, такими как правильное питание и физическая активность. Важно помнить, что индивидуальная реакция на теанин может варьироваться, и перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом.

Доступный Ноотроп l L-Теанин #nootropics #ноотропы #теанин

Назначение теанина

Так как аминокислота снимает раздражительность и тревогу, добавку рекомендуют в комплексном лечении таких психических и неврологических патологий:

• депрессия;

• неврозы;
• биполярное расстройство;
• шизофрения;
• шизоактивное расстройство;
• бессонница;
• когнитивные расстройства: снижение памяти, внимания;
• неврастения;
• постинсультное состояние;
• синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Интересно! В связи с тем, что добавка стимулирует активность дофамина, ее рекомендуют принимать при болезни Паркинсона, а также для профилактики болезни Альцгеймера.

БАД предупреждает развитие сахарного диабета и атеросклеротического поражения сосудов. Аминокислота влияет на участки мозга, которые контролируют эндокринную систему. Благодаря применению добавки, снижается уровень сахара и холестерина в крови. Участвуя в обмене азота, аминокислота способствует расширению сосудов. Благодаря этому эффекту, у гипертоников снижается артериальное давление.

БАД полезно принимать людям с риском возникновения инсультов и инфарктов. В спортивном питании препарат Теанин Эвалар применяется в составе предтренировочных комплексов, которые способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок, улучшают физическую выносливость и ускоряют рост мышечной ткани. Аминокислота ускоряет обмен веществ, устраняя жировые отложения.

Теанин в продуктах

Единственным продуктом, где содержится теанин, является зеленый чай. Однако при заваривании это вещество лишь в малых количествах попадает в напиток. Аналог теанина глутаминовая кислота содержится в следующих продуктах:

• яйца;
• молоко;
• пармезан;
• треска;
• форель;
• зеленый горошек;
• кукуруза;
• свекла;
• морковь;
• шпинат;
• помидоры;
• болгарский перец.

Несмотря на содержание аминокислот в продуктах, организм человека не получает их в необходимом количестве для повышения умственной и физической трудоспособности.

Теанин, аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, привлекает внимание благодаря своим ноотропным свойствам. Многие пользователи отмечают, что он способствует улучшению концентрации и снижению уровня стресса. Исследования показывают, что теанин может повышать уровень дофамина и серотонина, что положительно сказывается на настроении и когнитивных функциях. Люди, принимающие теанин, часто сообщают о более ясном мышлении и улучшенной способности к обучению. Кроме того, его расслабляющее действие без седативного эффекта делает теанин популярным среди студентов и профессионалов, стремящихся повысить продуктивность. Однако, как и с любым дополнением, важно учитывать индивидуальные реакции и консультироваться с врачом перед началом приема.

КОФЕИН и Л-ТЕАНИН [ЭКСПЕРИМЕНТ] | ЛУЧШИЙ НООТРОП | ЭТО Разгонит твой мозг НА 100%

Производители Теанина

Теанин в аптеке и интернет магазинах БАДов предлагают от различных производителей. Однако самой распространенной добавкой считается L-теанин Эвалар. Препарат выпускается в капсулах, в которых содержится только аминокислота в количестве 250 мг.

В составе оболочек Теанин Эвалар содержится:

• желатин;
• краситель;
• стеарат магния;
• стеариновая кислота.

Помимо Л-теанин Эвалар в интернет предлагают следующие производители:

• Stark Pharm (Украина);
• NOW Foods (США);
• Doctor’s Best (США);
• Thorne Recearch (США);
• Jarrow Formulas (США);
• SOLGAR (США);
• Source Naturals (США);
• Country Life (США);
• Solaray (США);
• Торн Research Theanine (США).

БАДы американских производителей по цене намного дороже, российского Теанина Эвалар.

Инструкция по применению

Теанин для детей

В инструкции по применению Теанина Эвалар не указано, можно ли давать добавку детям. Поэтому Теанин для детей в чистом виде применять не рекомендуется без консультации педиатра. Ребенку можно давать мультивитаминный комплекс с содержанием аминокислоты MegaFood Kids B Complex.

Теанин для взрослых

Взрослым добавку Теанин по инструкции рекомендуют принимать по 1 капсуле 2 раза в день. Курс применения 30 дней. Таким образом, максимальная суточная дозировка препарата не должна превышать 500 мг.

ДОБАВКА L-ТЕАНИН: эффективная поддержка нервной системы! #л-теанин #теанин #аминокислота

Противопоказания

Добавку нельзя при таких состояниях и патологиях:

• беременность;
• период лактации;
• гипотония;
• индивидуальная непереносимость.

Аналоги Теанина

Теанин Эвалар могут содержать меньшее количество аминокислоты, другие активные компоненты. Поэтому перед применением средства, надо ознакомиться с аннотацией добавки. Беременным и кормящим женщинам БАД противопоказано применять.

Интересно! Исследования действия аминокислоты в больших дозах на животных показали, что теанин не проявляет токсичных свойств.

Теанин и кофеин

Взаимодействие кофеина и теанина усиливает действие друг друга. При этом L-теанин подавляет нежелательные эффекты кофеина: повышение давления и тахикардию. К тому же после выведения кофеина не возникает чувство усталости. Чтобы кофеин и теанин синергично работали, рекомендуют употреблять теанина в два раза больше, чем кофеина. Не желательно ежедневно принимать оба препарата. Сочетать их можно только в случаях повышенных нагрузок на организм.

Отзывы на теанин

Отзывы о препарате Теанин в основном положительные. Те, кто принимал добавку, утверждают, что она помогает в напряженных стрессовых ситуациях. По отзывам в интернете Л-теанин помогает быстро успокоиться, сосредоточиться при выполнении умственной работы.

Помимо улучшения мозговых функций, добавка помогает быстрее восстановиться во время ночного отдыха. Однако есть и негативные отзывы о L-теанине. Некоторым БАД не помогает, других слишком бодрит и вызывает бессонницу. Можно отметить, что действие добавки зависит от индивидуальной чувствительности к эффектам аминокислоты.

Вывод

L-теанин — полезная аминокислота. Добавку принимают в качестве эффективного ноотропного средства. Препарат практически не имеет побочных эффектов, не вызывает привыкание. Благодаря действию активного вещества БАДа, улучшается физические и умственные способности. Перед тем как принимать Теанин, надо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом.

Вопрос-ответ

Что такое теанин и как он влияет на мозг?

Теанин — это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая обладает ноотропными свойствами. Он способствует расслаблению и снижению уровня стресса, улучшая концентрацию и внимание. Теанин увеличивает уровень дофамина и серотонина в мозге, что может положительно сказаться на настроении и когнитивных функциях.

Каковы основные источники теанина в пище?

Основным источником теанина является зеленый чай, однако он также присутствует в некоторых других видах чая, таких как черный и улун. Кроме того, теанин можно найти в некоторых грибах и в виде добавок, что позволяет легко включить его в рацион для достижения желаемых эффектов.

Есть ли побочные эффекты при употреблении теанина?

Теанин считается безопасным для большинства людей, и побочные эффекты встречаются редко. Однако в некоторых случаях могут возникнуть легкие головные боли или расстройства желудка. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема теанина, проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области здоровья, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий.

СОВЕТ №2

Для достижения наилучших результатов, сочетайте теанин с другими ноотропами или адаптогенами, такими как кофеин или родиола розовая. Это может усилить его эффект и улучшить концентрацию и продуктивность.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дозировку. Рекомендуемая доза теанина обычно составляет от 100 до 400 мг в день. Начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте её, чтобы найти оптимальный уровень для вашего организма.

СОВЕТ №4

Используйте теанин в сочетании с практиками медитации или йоги. Это может помочь улучшить его расслабляющее действие и способствовать более глубокому состоянию концентрации и спокойствия.