Как часто родители напоминали вам в детстве: «Сядь прямо! Не сутулься! Держи спину ровно! А то сколиоз заработаешь».
Мы привыкли считать, что сколиоз и сутулость — это почти одно и то же. На самом деле эти проблемы с позвоночником совершенно разные, а иногда еще и не связанные друг с другом.
Разберемся в терминах
Сутулость не является заболеванием опорно-двигательного аппарата, деформация позвоночника еще не произошла. Внешнее проявление выражается в сведенных вперед плечах. Голова нередко также уходит вперед, формируется так называемая «компьютерная шея».
Хотя позвоночник не искривлен, сутулость опасна для здоровья и самочувствия. Дело в том, что когда плечи выводятся вперед, происходит зажим в плечевом суставе, а также в грудном отделе, укорачивается шея, истираются и деформируются межпозвонковые диски.
Это, в свою очередь, провоцирует возникновение:
- головной боли
- боли между лопаток
- онемения рук
Пережимаются кровоснабжающие и питающие головной мозг сосуды и нервы. Сутулость негативно влияет на состояние кожи лица, волос. Вы удивитесь, но неправильная осанка способна испортить цвет лица, сделать морщины глубже, а волосы тусклее и реже.
Сколиоз относится к заболеваниям позвоночника, это различные виды искривлений и изменений позвоночного столба. Позвоночник принимает форму буквы S, сопровождается кифозом (горбом в грудном отделе), лордозом (чрезмерным прогибом в пояснице). Выделяют 4 степени сколиоза в зависимости от сложности и угла кривизны позвоночника.
Искривление позвоночника влечет за собой множество других проблем со здоровьем:
- асимметрия лица и тела
- нарушение кровообращения и варикозы
- сбой пищеварения, работы внутренних органов, мочеполовой системы
- преждевременное старение и истощение ресурсов организма
- боли в спине, голове, шее
Позвоночник — основа всего нашего организма, на которой держится здоровье всех систем и органов.
Врачи подчеркивают, что сутулость и сколиоз — это разные состояния, хотя оба связаны с нарушениями осанки. Сутулость характеризуется неправильным положением позвоночника, когда грудная клетка смещается вперед, а плечи опускаются. Это часто возникает из-за недостатка физической активности, длительного сидения или неправильной позы. В отличие от этого, сколиоз представляет собой структурное искривление позвоночника, которое может быть вызвано генетическими факторами, травмами или заболеваниями. Врачи отмечают, что сутулость чаще всего можно исправить с помощью упражнений и коррекции осанки, тогда как сколиоз требует более серьезного подхода, включая физиотерапию или даже хирургическое вмешательство в тяжелых случаях. Правильная диагностика и лечение обоих состояний важны для предотвращения дальнейших проблем со здоровьем.
Сутулость и сколиоз — два термина, которые часто путают, хотя они обозначают разные состояния. Сутулость — это неправильная осанка, при которой плечи и голова наклонены вперед, что может быть вызвано привычками, длительным сидением или недостатком физической активности. Она чаще всего встречается у людей, проводящих много времени за компьютером. Сколиоз, в свою очередь, представляет собой искривление позвоночника в боковом направлении, которое может быть врожденным или развиваться в детском и подростковом возрасте. Это состояние требует более серьезного подхода к лечению, включая физическую терапию или даже хирургическое вмешательство в тяжелых случаях. Важно понимать, что сутулость можно исправить с помощью упражнений и коррекции осанки, тогда как сколиоз требует медицинского наблюдения и специализированного лечения. Правильная диагностика и своевременное вмешательство помогут избежать осложнений и улучшить качество жизни.
Как отличить сутулость от сколиоза?
Определить серьезность проблемы вы можете самостоятельно, не прибегая к помощи рентгена и прочих диагностических манипуляций. Простые способы самодиагностики, которые не займут больше 5 минут вашего времени.
Читайте также:
Сутулость можно опознать по сведенным плечам, круглой спине. Часто люди с нарушением осанки ходят на полусогнутых ногах.
Сколиоз — это неизбежная асимметрия тела. Кстати, пациент со сколиозом иногда отличается тем, что на подсознательном уровне держит спину ровной. Только это совсем не говорит о здоровье позвоночника и о физиологически правильном положении позвоночного столба.
Определить признаки сколиоза у себя или у близких можно одним из трех простых способов:
- Снимите обувь, встаньте ровно к стене, прижав к ней пятки и лопатки. Потом максимально расслабьтесь. Попросите кого-нибудь положить руки вам на плечи. Еще показательнее сделать фотографию. Посмотрите на одном ли уровне ваши плечи? Если нет — осанка нарушена.
- Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Приставьте ладони к тазовым косточкам и также сравните, на одном ли уровне оказались руки. Любое смещение говорит о сколиозе.
- Держите голову ровно и приложите указательные прямые пальцы рук к ушному козелку (это небольшой хрящевой выступ посредине ушной раковины). Точно так же сравните, на одном ли уровне оказались пальцы.
Обе стороны нашего тела должны находиться на одном уровне по отношению друг к другу. Допустимы лишь совсем незначительные отклонения от нормы. Асимметрия сторон тела говорит о сколиозе и проблемах с позвоночником.
Очень важно и полезно знать уровень гибкости позвоночника. Именно от него зависит успех при лечении искривлений.
Для теста надо встать ровно, ноги поставить вместе. Затем наклониться вперед, не сгибая коленей, и постараться положить ладони на пол. Для детей в возрасте младше 12 лет минимальная норма — положить ладонь на пол полностью. Для взрослых достаточно хотя бы дотянуться до пола кончиками пальцев.
Если наклон выполнить сложно и дотянуться до пола не получается, в позвоночнике высок риск развития спондилеза. Это сращение позвонков и потеря гибкости спины.
Зачастую позвоночники внуков оказываются гораздо менее гибкими, чем спины их бабушек. А значит работать с людьми в возрасте иногда проще и быстрее, чем с детьми.
Не стоит запускать проблему. Чем раньше взяться за здоровье спины, тем проще вернуть себе свободу движений, забыть о болях в спине и головных болях.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Каковы основные причины возникновения сутулости?
Сутулость часто возникает из-за неправильной осанки, длительного сидения в неудобных позах, слабости мышц спины и живота, а также из-за стресса. Она может также быть связана с привычками, такими как ношение тяжелых сумок на одном плече или использование неудобной мебели.
Как сколиоз влияет на здоровье человека?
Сколиоз может привести к различным проблемам со здоровьем, включая боли в спине, ограничение подвижности, а также проблемы с дыханием и сердечно-сосудистой системой в тяжелых случаях. Он также может повлиять на внешний вид и уверенность в себе.
Можно ли исправить сутулость самостоятельно?
Да, сутулость можно исправить самостоятельно с помощью регулярных упражнений на укрепление мышц спины и живота, а также с помощью растяжек. Важно также следить за осанкой в повседневной жизни и использовать эргономичную мебель.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на осанку. Регулярно проверяйте свою осанку, особенно если вы проводите много времени за компьютером или сидя. Правильная осанка помогает предотвратить сутулость и может снизить риск развития сколиоза.
СОВЕТ №2
Упражняйтесь регулярно. Физическая активность, особенно упражнения на укрепление мышц спины и живота, может помочь поддерживать правильное положение позвоночника и предотвратить как сутулость, так и сколиоз.
СОВЕТ №3
Консультируйтесь с врачом. Если вы заметили изменения в осанке или испытываете дискомфорт в спине, не откладывайте визит к врачу. Раннее выявление проблем с позвоночником может значительно облегчить лечение и улучшить качество жизни.
СОВЕТ №4
Используйте эргономичную мебель. Обеспечьте себе удобное рабочее место с правильной высотой стула и стола, чтобы поддерживать естественное положение позвоночника и снизить риск сутулости.
Загрузка...
