Помимо прямой коронавирусной угрозы, пандемия повлияла на все сферы жизни – с весны 25% российских компаний перешли на видеоконференции, а количество ежедневных пользователей в Zoom выросло в 20 раз за три месяца.
С ростом онлайн-встреч и телефонных переговоров повысилась и нагрузка на горло, что особенно опасно сейчас, в сезон ОРВИ и ОРЗ. Чем лечить больное горло и как уберечь свой главный аппарат коммуникации от перегрузки, фармацевтическая компания «Гедеон Рихтер» выяснила вместе с Татьяной Неешпапа, врачом-терапевтом, и телерадиоведущим Фёдором Баландиным.
Традиционная проблема
Боль в горле – самый частый симптом обращения к врачу: в осенне-зимний сезон терапевт может принять с такой жалобой 300–600 пациентов. Наиболее частые возбудители – бактерии и вирусы, вызывающие ларингит, фарингит, тонзиллофарингит и другие ОРЗ и ОРВИ . Взрослые страдают от острых респираторных вирусных инфекций 2-3 раза в год, школьники по 4-5 раз , дошкольники – до 6, а младенцы – до 10 раз в год!
При разных причинах возникновения болезни, боль в горле ощущается из-за воспаления. Именно оно является причиной неприятных ощущений, першения, жжения, затрудняет приём пищи и значительно снижает качество жизни. Поэтому для лечения воспаления в горле, в первую очередь, применяются местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Татьяна Неешпапа, врач-терапевт, пульмонолог первой категории:
«Современные препараты зачастую имеют широкий спектр возможностей, но я рекомендую спрей «Оралсепт», который оказывает одновременно противовоспалительное, обезболивающее, антибактериальное, противогрибковое и антисептическое действие. Его действующее вещество – бензидамин имеет широкую доказательную базу эффективности и безопасности, что для меня, как для врача, работающего со взрослыми и детьми, крайне важно. Он показан к применению детям уже с 3-х лет, поэтому прекрасно подходит для семейной аптечки».
Согласно рекомендациям Национальной медицинской ассоциации оториноларингологов, препарат для лечения боли в горле должен:
- Иметь выраженный противовоспалительный эффект
- Оказывать обезболивающее действие
- Быстро оказывать терапевтический эффект
- Медленно абсорбироваться со слизистых оболочек, при этом не проявлять токсического эффекта
- Обладать низкой аллергенностью
- Не оказывать раздражающего действия на слизистую оболочку
- Показывать широкий спектр антимикробного действия
А вот традиционные бабушкины рекомендации об отказе от холодных продуктов питания (например, мороженого), а также кутание шеи в теплый толстый шраф, не обязательны к применению. От вирусов и бактерий шарф точно не спасёт, а холод может быть даже полезен. Ещё в Советской энциклопедии была статья, посвященная лечению боли в горле, где для снижения болевых ощущений рекомендовалось подержать во рту кусочек льда.
Татьяна Неешпапа, врач-терапевт, пульмонолог первой категории:
«Меня очень любят мои маленькие пациенты, потому что при больном голе я разрешаю им есть мороженое, гулять на улице и принимать ванну (при отсутствии температуры, конечно). Жирное прохладное мороженое оказывает лёгкий обезболивающий эффект и при этом смазывает горло, снижая дискомфорт, не говоря уже об огромном удовольствии для ребёнка. Если общее состояние нормальное, без повышенной температуры, то и гулять можно без особых ограничений».
Врачи отмечают, что здоровье горла напрямую связано с общим состоянием организма. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, способствует укреплению иммунной системы и снижает риск заболеваний. Специалисты рекомендуют употреблять больше свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые содержат витамин C, таких как цитрусовые и киви. Кроме того, важно поддерживать водный баланс, так как достаточное количество жидкости помогает избежать сухости и раздражения слизистой оболочки. Врачи также подчеркивают значимость регулярной физической активности и отказа от вредных привычек, таких как курение, которые негативно сказываются на состоянии горла. Забота о горле — это не только профилактика заболеваний, но и залог общего благополучия.
Горло — это не просто часть нашего тела, а важный индикатор здоровья и благополучия. Люди часто не задумываются о его значении, пока не столкнутся с проблемами, такими как боль или дискомфорт. Когда горло здорово, мы можем наслаждаться общением, пением и вкусной едой. Многие отмечают, что после простуды или инфекции они начинают больше ценить каждое глотание и возможность говорить. Уход за горлом включает в себя не только регулярное увлажнение, но и заботу о голосе. Пение, чтение вслух и даже простое дыхание становятся настоящими радостями, когда горло в порядке. Поэтому стоит уделять внимание этому важному органу, ведь он служит связующим звеном между нами и окружающим миром. Заботьтесь о своем горле, и оно скажет вам спасибо!
Новые условия
Ещё одна причина боли в горле, на которую пандемия COVID-19 косвенно повлияла, – перенапряжение, связанное с ростом онлайн коммуникаций. При общении через камеру, приходится включать всю свою энергию, харизму и обаяние на полную мощность, потому что часть её теряется по пути к адресату. Сами того не замечая, мы говорим громче, пытаясь «докричаться» до собеседника по ту сторону экрана. Мужчины говорят в среднем по 7-10 тысяч слов в день, женщины в два раза больше – по 15-20 тысяч слов. А если при этом профессиональная деятельность связана с большим количеством общения или предстоит выступление, к нему нужно подготовить не только аргументы, но и свой голосовой аппарат..
Фёдор Баландин, телерадиоведущий, актёр:
Читайте также:
«В первую очередь горло нужно прогреть. Представьте, что вы на морозе и вам нужно согреть руки. Сложите их лодочкой и просто подышите в них тёплым воздухом. Только беззвучно, не произносите при этом «ха» — этот звук создаёт лишнее напряжение голосовых связок. Такие прогревания можно делать в течение дня, особенно если приходится много говорить. Во-вторых, если вас ждёт выступление, то нужно максимально расслабить горло. Упражнений множество, но я хочу поделиться с вами чудесным произведением Валерия Яковлевича Брюсова, которое поможет достигнуть нужного эффекта:
- Мой милый маг, моя Мария, —
- Мечтам мерцающий маяк.
- Мятежны марева морские,
- Мой милый маг, моя Мария…
Вы делаете это упражнение правильно если чувствуете небольшое щекотание в области носа и губ на звуке «м». Распевное чтение этого стихотворения создаст вибрации и расслабит мышцы гортани».
В ходе мероприятия Фёдор Баландин дал еще ряд рекомендаций:
- Сделайте пару упражнений на расслабление горла и гортани, это поможет избежать перенапряжения. Подойдёт «мычание» стихов Валерия Брюсова или попытка сказать «Г» и «К» с сильно высунутым языком. 5-10 повторений сделают голос глубже и расслабят глотку.
- Разомните перед выступлением не только горло. Легко простучите грудную клетку, мышцы рук и ног. Хорошее кровообращение взбодрит.
- Смотрите в камеру. Это — глаза ваших зрителей.
- Если вам нужно, чтобы аудитория почувствовала вашу любовь и тепло, поставьте над камерой фотографию любимого актера, фигурку милой игрушки и ведите общение с ними.
- Чтобы звучать спокойнее и увереннее, сосредоточьтесь на стопах. Почувствуйте, как они соприкасаются с полом, обувью или носками, что они ощущают. Этот трюк позволяет на уровне сознания «заземлиться», опуститься на землю. Дело в том, что в стрессовой ситуации появляется ощущение взлёта, зажимается голос, поднимаются брови. Мысленное возвращение к стопам поможет успокоиться.
- Поешьте хотя бы за час перед выступлением – удачная коммуникация возможна только в ситуации, когда вас ничего не отвлекает. Особенно физические потребности, в числе которых – голод. Главное, избегать твёрдых сухих продуктов, чтобы крошки не раздражали горло.
- Не пейте коньяк. С помощью него можно улучшить звучание голоса, использовав только как средство для полоскания.
- Избегайте кофе, он повышает общую тревожность.
Вопрос-ответ
Какие продукты полезны для горла?
Среди полезных продуктов для горла можно выделить мед, имбирь, лимон и теплые напитки, такие как травяные чаи. Эти ингредиенты обладают противовоспалительными и успокаивающими свойствами, что помогает облегчить дискомфорт и раздражение.
Как правильно ухаживать за горлом в холодное время года?
В холодное время года важно поддерживать иммунитет, избегать переохлаждения и пить достаточно жидкости. Также рекомендуется избегать резких температурных перепадов и защищать горло шарфом при выходе на улицу.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу проблем с горлом?
Если у вас наблюдаются сильные боли в горле, затрудненное глотание, высокая температура или симптомы, которые не проходят в течение нескольких дней, стоит обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезного заболевания, требующего медицинского вмешательства.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно увлажняйте воздух в помещении. Сухой воздух может раздражать горло и вызывать дискомфорт. Используйте увлажнители или просто ставьте емкости с водой рядом с обогревателями.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество жидкости, особенно теплых напитков, таких как чай с медом или лимоном. Это поможет смягчить горло и предотвратить его воспаление.
СОВЕТ №3
Избегайте курения и пассивного курения. Табачный дым может сильно раздражать горло и способствовать развитию заболеваний. Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить эту привычку.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C, который поддерживает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями.
Загрузка...
