Как известно, многим кормящим мамам приходится отказываться от любимых продуктов, особенно в первый месяц лактации. В итоге примерно через месяц-два женщины начинают жаловаться на депрессию и явные симптомы авитаминоза.
Ничего удивительного в этом нет: вынашивание ребенка, его рождение и последующее кормление с отказом от полноценного питания бьет не только по физике, но и по психике. При этом женщина отказывается не только от разных «неполезностей», например шоколада и чипсов, но и от заведомо полезных продуктов – фруктов и овощей. Делается это потому, что якобы некоторые продукты могут вызвать у ребенка повышенное газообразование. Так ли это на самом деле? Давайте узнаем, что думает об этом западный эксперт по грудному вскармливанию Келли Бониата.
Нужно ли мне сидеть на строгой диете при грудном вскармливании?
По мнению Келли, делать этого не стоит. На самом деле качество молока мало зависит от диеты матери. Природа сделала так, что молоко матери может защитить и накормить ребенка даже во времена голода и войны. При этом плохое, недостаточное, бедное на витамины питание может, скорее, навредить матери, а не ее ребенку.
Некоторые женщины даже отказываются от грудного вскармливания, потому что не хотят ограничивать потребление кофеина, вина и прочих продуктов. На самом деле во время грудного вскармливания можно пить напитки с кофеином (в умеренных количествах), иногда употреблять алкоголь, есть практически любую пищу и при этом поставлять малышу лучшее для него питание – материнское молоко.
По мнению западных экспертов, в первую очередь женщина должна придерживаться здоровых привычек в питании. Разнообразие продуктов очень важно, но оно вовсе не влияет на качество молока и его продукцию.
Западные эксперты подчеркивают важность сбалансированной диеты для женщин, находящихся на грудном вскармливании. Они отмечают, что правильное питание не только способствует восстановлению организма после родов, но и влияет на качество молока. Врачи рекомендуют включать в рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.
Некоторые специалисты акцентируют внимание на необходимости достаточного потребления жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации. Также они предостерегают от строгих диет и ограничений, которые могут негативно сказаться на здоровье матери и ребенка. В целом, врачи согласны, что разнообразное и питательное питание является ключом к успешному грудному вскармливанию и благополучию как матери, так и малыша.
Что нужно есть, чтобы обеспечить хорошую лактацию?
Единственное, что нужно для хорошей лактации, — частое прикладывание ребенка к груди. Однако есть некоторые факторы, которые могут навредить лактации:
- Калории. В целом, вы должны прислушиваться к себе и есть по потребности. Чрезмерное следование диете уменьшает количество молока.
- Жидкость. Совсем не обязательно пить литры чая. Пейте сколько хотите, если, конечно, вы не страдаете от обезвоживания. Чрезмерное количество жидкости может способствовать возникновению различных проблем. Плюс, количество жидкости не влияет на лактацию.
Должна ли я отказаться от каких-то продуктов?
- Нет таких продуктов, от которых стоит отказываться. Кормящая мать должна есть все, что ей хочется и когда ей хочется, в тех количествах, которые ей необходимы в настоящей момент при условии, что у ребенка не возникает аллергической реакции.
- Кормящей маме рекомендуется отказаться от некоторых видов рыбы, содержащей большое количество ртути.
- Неплохо ограничивать алкоголь и кофеин, но совсем не обязательно полностью их исключать.
- Некоторые белки попадают в материнское молоко. Это белки коровьего молока и арахиса. Но если у вас и ребенка нет аллергии на данные продукты, то вы можете их употреблять.
- Любой ребенок может прореагировать на определенную пищу. Если у ребенка возникает аллергическая реакция, просто перестаньте есть данные продукты. Помните, что большинство детей не реагируют на продукты в рационе мамы, но вводить новый продукт в любом случае нужно осторожно.
Мнения западных экспертов о диете при грудном вскармливании варьируются, но большинство специалистов сходятся на том, что сбалансированное питание играет ключевую роль в здоровье как матери, так и ребенка. Они рекомендуют разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельные злаки, белки и полезные жиры. Важно избегать строгих диет и ограничений, так как это может негативно сказаться на качестве молока. Некоторые эксперты подчеркивают необходимость увеличения калорийности рациона, поскольку кормящие матери нуждаются в дополнительных питательных веществах. Также обсуждается влияние определенных продуктов на вкус молока и возможные аллергические реакции у младенцев. В целом, акцент делается на индивидуальном подходе и внимании к собственным ощущениям, что позволяет создать комфортные условия для кормления.
На какие продукты у ребенка чаще возникает аллергия?
Обычно это следующие продукты:
- Цитрусовые
- Кисломолочные продукты
- Кукуруза
- Яйца
Кроме того, стоит избегать переедания любых продуктов. Например, ваш ребенок не среагировал на одно яблоко, но, если вы съели килограмм яблок, то реакция, вероятно, последует.
Можно ли есть специи?
В целом, да. В мире много народов (например индусы) употребляют специи в пищу и их дети страдают от газов и колик не больше, чем европейцы или американцы.
Читайте также:
Конечно, некоторые специи, например чеснок, могут влиять на вкус молока.
Как «запретные» продукты могут повлиять на ребенка?
Существует ряд продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Это виноград, капуста, бобовые. Но на самом деле ваш ребенок пострадает от них не более, чем от других продуктов, а вот у вас в животе может начаться ураган из-за переизбытка углеводов.
Отметим, что молоко формируется из того, что поступает матери в кровь, а не из того, что находится в ее желудке. Известно, что ни газы, ни непереваренные углеводы не могут проникнуть в кровеносную систему женщины, поэтому молоко просто не может стать «газированным».
Могут ли кислые продукты изменить кислотность молока?
Нет. Кислые продукты такие, как цитрусовые, томаты, не могут влиять на кислотность молока.
Могут ли сладости и жиры повлиять на молоко?
Нет, на молоко это не влияет.
Итак, почитав эту статью, вы наверняка сделаете вывод, что мнение западных экспертов по грудному вскармливанию разительно отличается от того, что звучит на форумах или в кабинетах врачей. Вероятно, женщина может употреблять в пищу любые продукты, но вводить их в рацион нужно осторожно, ведь аллергию у ребенка никто не отменял.
Вопрос-ответ
Какие продукты рекомендуется включать в рацион кормящей матери?
Эксперты советуют кормящим матерям включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Это включает в себя фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки (например, курицу, рыбу, бобовые) и молочные продукты. Важно также употреблять достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации.
Как диета матери влияет на качество грудного молока?
Диета кормящей матери может существенно влиять на состав и качество грудного молока. Исследования показывают, что разнообразное и сбалансированное питание помогает обеспечить необходимые питательные вещества для ребенка. Например, достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые можно получить из рыбы и орехов, способствует развитию мозга малыша.
Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?
Да, некоторые продукты могут вызывать аллергические реакции у младенцев или негативно влиять на их пищеварение. К таким продуктам относятся кофеин, алкоголь, а также некоторые виды рыбы с высоким содержанием ртути. Кормящим матерям также рекомендуется ограничить потребление сильно пряной пищи и продуктов, вызывающих газообразование, чтобы избежать дискомфорта у ребенка.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на разнообразие рациона. Включайте в свое меню фрукты, овощи, белки и здоровые жиры, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, как для вас, так и для малыша.
СОВЕТ №2
Следите за гидратацией. Употребление достаточного количества воды важно для поддержания лактации. Рекомендуется пить воду, травяные чаи и другие безалкогольные напитки, чтобы избежать обезвоживания.
СОВЕТ №3
Избегайте потенциальных аллергенов. Если в вашей семье есть история аллергий, будьте осторожны с продуктами, которые могут вызвать реакцию у ребенка, такими как молочные продукты, орехи и морепродукты. Консультируйтесь с врачом по этому вопросу.
СОВЕТ №4
Не забывайте о витаминах и минералах. Обсудите с врачом необходимость приема дополнительных витаминов, таких как витамин D и кальций, чтобы поддерживать здоровье как ваше, так и вашего ребенка.
Загрузка...
