Тироксин и трийодтиронин регулируют метаболизм в организме, при их дефиците обмен веществ замедляется и начинается стремительный набор веса. Помимо этого при гипотиреозе пациент ощущает постоянную слабость и страдает от запоров, заметно понижается работоспособность, что также способствуют увеличению массы тела.
При гипофункции щитовидной железы пациенту назначаются синтетические гормоны. Если их дозировка подобрана правильно, то через некоторое время набор массы тела приостановится. Далее необходимо вернуться к нормальным весовым показателям.
Диетическое питание
Система уменьшения лишнего веса при гипофункции щитовидной железы имеет некоторые особенности. Важно, чтобы «худеющий» получал достаточное количество микро- и макроэлементов особенно йода, цинка, железа. Йод, поступающий с пищей, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, что в комплексе с прием лекарственных средств помогает нормализовать обмен веществ.
Как быстро похудеть — акцент на питание
Кроме этого диета при гипотиреозе не должна содержать зобогенные продукты, которые ингибируют фермент, необходимый для синтеза гормонов щитовидки. К ним относятся овощи семейства Капустные и Бобовые. Их можно употреблять в пищу, только после термической обработки. Отказаться нужно от рафинированных углеводов.
В них много «пустых» калорий, которые замедляют снижение веса, а вот диетическая клетчатка, способствующая нормализации стула практически отсутствует. В суточном рационные клетчатки должно быть до 30 г. Она поможет устранить запоры и метеоризмы, которые часто сопровождают гипотиреоз.
Из рациона стоит исключить крахмалсодержащие углеводы. Белый рис лучше заменить на коричневый, макароны — на батат. Важно, чтобы при гипотиреозе организм получал достаточно белков, так как они утоляют чувство голода на более продолжительный период, в отличие от углеводов и жиров. Желательно большую часть суточной дозировки белка принять за завтраком, ведь утром мышцам необходимо повышенное количество протеина.
В рацион в качестве источника белка можно включать:
- молочные продукты (нежирные сорта сыра, творог, молоко);
- постные сорта мяса;
- птицу;
- рыбу;
- потроха.
Гипотиреоз – заболевание, при котором запрещено использовать «голодные» диеты, так как при недостаточном поступлении калорий нарушается метаболизм. В сутки необходимо употреблять от 1300 до 1800 кКал.
Врачи подчеркивают, что похудение при гипотиреозе требует особого подхода. Основная проблема заключается в замедленном обмене веществ, что делает процесс снижения веса более сложным. Специалисты рекомендуют начать с консультации эндокринолога для корректировки уровня гормонов щитовидной железы. После стабилизации состояния важно сосредоточиться на сбалансированном питании, включающем достаточное количество белков, полезных жиров и клетчатки. Умеренные физические нагрузки также играют ключевую роль, так как они помогают активизировать обмен веществ. Врачи советуют избегать строгих диет, которые могут усугубить состояние. Постепенное снижение веса, регулярные медицинские проверки и поддержка специалистов помогут достичь желаемых результатов.
Многие люди, страдающие от гипотиреоза, сталкиваются с трудностями в снижении веса. В первую очередь, важно понимать, что этот гормональный дисбаланс замедляет обмен веществ, что делает процесс похудения более сложным. Однако, несмотря на это, существует множество рекомендаций, которые могут помочь.
Некоторые специалисты советуют обратить внимание на питание: уменьшить потребление углеводов и увеличить количество белков и клетчатки. Также полезно включить в рацион продукты, богатые йодом и селеном, такие как морепродукты и орехи. Регулярные физические нагрузки, даже в умеренном объеме, могут значительно улучшить обмен веществ и общее самочувствие.
Кроме того, важно следить за уровнем гормонов и регулярно консультироваться с врачом. Многие люди отмечают, что поддержка со стороны специалистов и единомышленников помогает им не только в похудении, но и в улучшении качества жизни в целом.
Продукты при гипотиреозе
В меню при гипофункции разрешено вводить:
Читайте также:
- морепродукты, такие как ламинария, рыба, кальмары, печень трески;
- овощи и фрукты, а именно морковь, баклажаны, лук, чеснок, кабачки, картофель, свеклу, шпинат, хурму, финики, яблоки, персики, смородину;
- гречку и пшено;
- яйца, нежирные мясные и молочные продукты.
Врач-эндокринолог поможет сформировать меню для снижения веса при гипотиреозе, в зависимости от результатов обследования пациента, а также общего самочувствия пациента. Помимо диеты нужно уделять время аэробным упражнениям. К ним относятся прогулки на открытом воздухе, езда на велосипеде, плавание. Подобные физические нагрузки нормализуют обмен веществ, в результате сокращается количество съедаемой пищи.
Как понизить аппетит, чтобы похудеть
Кроме этого стоит знать, что некоторые медикаменты при гипотиреозе способствуют набору веса. К ним относятся эстрогенсодержащие лекарства и препараты кальция. Зачастую даже физические нагрузки и диеты не помогают избавиться от лишних килограммов.
Поэтому стоит обратиться к эндокринологу, который после осмотра, подберет оптимальную методику похудения. Более подробно об особенностях похудения при гипофункции щитовидной железы можно узнать у эндокринолога и найти хорошего специалиста близко от своего дома не представляет труда с помощью интернета .
Вопрос-ответ
Какие диеты наиболее эффективны для людей с гипотиреозом?
Людям с гипотиреозом рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой белками, клетчаткой и полезными жирами. Полезны продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Избегайте избыточного потребления сои и крестоцветных овощей, так как они могут влиять на функцию щитовидной железы.
Как физическая активность влияет на процесс похудения при гипотиреозе?
Физическая активность играет важную роль в контроле веса при гипотиреозе. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь ускорить обмен веществ и улучшить общее состояние здоровья. Однако важно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их, чтобы избежать переутомления.
Как медикаментозное лечение влияет на похудение при гипотиреозе?
Медикаментозное лечение гипотиреоза, как правило, включает заместительную терапию гормонами щитовидной железы, что может помочь нормализовать обмен веществ и облегчить процесс похудения. Однако важно помнить, что лечение должно быть индивидуализированным, и любые изменения в терапии следует обсуждать с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для корректировки лечения. Гипотиреоз может влиять на обмен веществ, поэтому важно, чтобы уровень гормонов щитовидной железы был в норме. Регулярные анализы и корректировка дозировки препаратов помогут вам лучше контролировать вес.
СОВЕТ №2
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании. Включите в рацион больше овощей, фруктов, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Избегайте переработанных продуктов и сахара, которые могут способствовать набору веса.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже легкие упражнения, такие как прогулки или йога, помогут улучшить обмен веществ и поддерживать мышечную массу, что важно для контроля веса при гипотиреозе.
СОВЕТ №4
Следите за уровнем стресса. Хронический стресс может усугубить симптомы гипотиреоза и способствовать набору веса. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы поддерживать психоэмоциональное равновесие.
Загрузка...
