Есть болезненные состояния, после полного излечения которых, можно забыть, что они были и продолжать вести обычный образ жизни – инсульт не входит в их список.
Человеку, с которым случился инсульт, даже после самого благоприятного исхода лечения, придется всю жизнь следить за своим здоровьем, дабы предотвратить повторение приступа.
Здоровые привычки питания
Существуют три фактора риска инсульта – высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, лишний вес.
Бороться со всеми тремя факторами риска можно одним действием – выработать здоровые привычки питания. А для этого следует знать, что:
- Пища с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров повышает уровень холестерина в крови.
- Продукты с высоким содержанием натрия способствуют повышению артериального давления.
- Высококалорийная диета приводит к ожирению.
- Дневной рацион, в который входит пять или более порций фруктов и овощей, снижает риск инсульта.
Из этого следует что, чтобы питание было здоровым надо:
- Придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты).
- Рыба должна быть на столе хотя бы два раза в неделю.
- Ограничить до минимума прием насыщенных жиров и транс-жиров.
- Из мясных продуктов допускается птица или постное мясо, лучше – конина. Готовить мясо следует без жиров, то есть или отварить или же обжарить на сухой сковородке.
- Выбирать молочные продукты с низким содержанием жира.
- Забыть о существовании сладких газированных напитков.
- Отказаться от алкоголя и сигарет.
У некоторых людей, перенесших инсульт, появляются проблемы с аппетитом.
Иногда это связано с тем, что у больного затруднено глотание, а иной раз с тем, что у человека раньше были другие пищевые предпочтения и ему трудно смириться с новой диетой. Однако нельзя допустить, чтобы перенесший инсульт плохо питался – это его обессилит и затянет процесс выздоровления.
Вызвать аппетит и при этом не нарушить диету можно следующим образом:
- Ароматизировать пищу специями, дабы компенсировать отсутствие соли.
- Блюда украшать яркими овощами, чтобы оно выглядело привлекательным.
- Продукты мелко нарезать – так их легче разжевать.
- Если есть проблемы с глотанием, то следует выбирать мягкие продукты питания (бананы, йогурт, протертые супы).
- Бывает, что человеку трудно держать столовые приборы, чтобы облегчить это, надо подбирать ложки и вилки с толстыми ручками – их легче удержать в руке.
- Перенесший инсульт человек должен есть неторопливо, не отвлекаясь на телевизор или беседы с окружающими и привыкнуть к шестиразовому питанию небольшими порциями.
После инсульта жизнь может показаться сложной, но многие врачи и специалисты уверены, что восстановление возможно. Главное — это позитивный настрой и поддержка близких. Люди, перенёсшие инсульт, советуют не бояться обращаться за помощью. Физическая реабилитация, занятия с логопедом и психологом могут значительно улучшить качество жизни. Важно также следить за питанием: сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, способствует восстановлению. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия физической активностью помогают не только укрепить тело, но и поднять настроение. Общение с другими людьми, которые пережили подобное, может стать источником вдохновения и мотивации. Врачи подчеркивают, что каждый случай индивидуален, и важно следовать рекомендациям специалистов, чтобы достичь наилучших результатов в восстановлении.
Физическая активность
Физическая активность улучшает работу сердца и липоидный профиль, снижая общий уровень холестерина и артериальное давление.
У физически активных людей реже развивается диабет, а если, вследствие каких-либо причин, и развивается, то в легкой форме. Для больных, перенесших инсульт мозга, этот факт может определять качество жизни, после того, как проведено первоначальное лечение инсульта.
К тому же, когда больной человек понимает, что в состоянии справиться с лечебной физкультурой, у него повышается самооценка и уверенность в себе.
Жизнь после инсульта
Больная по имени Людмила, 67 лет.
Читайте также:
Перенесла инсульт 7 лет назад. На данный момент имеет некоторую слабость правой руки и ноги. Баланс не восстановлен полностью, из-за чего дама ходит с тростью. Тем не менее, три раза в неделю, женщина помогает дочери тем, что сидит с ее детьми, когда та работает.
Людмила говорит: «Я выполняю лечебную физкультуру каждый день. Бывает, что мне не хочется начинать гимнастику, но я никогда не поддаюсь этому чувству, и стоит мне сделать первые движения, – плохое настроение улетучивается».
Утро Людмилы начинается с 10-минутной езды на велотренажере, затем выполняются упражнения для улучшения баланса:
- Держась за спинку стула, женщина, высоко поднимая колени, делает 20 шагов на месте.
- Поставив руки на ширину плеч и закрыв глаза, Людмила 60 раз поднимает и опускает руки.
- Затем, то же самое выполняет с отягощением в руках и на щиколотках (отягощение нельзя применять в первый год после инсульта).
Другой комплекс лечебной физкультуры после инсульта.
После инсульта жизнь меняется, и многие люди делятся своими советами, как справиться с новыми вызовами. Первое, что отмечают восстановившиеся, — это важность позитивного мышления. Они советуют не зацикливаться на ограничениях, а сосредоточиться на том, что еще можно делать. Регулярные занятия физической терапией и упражнениями помогают не только восстановить физическую форму, но и поднять настроение.
Также многие подчеркивают значимость поддержки близких. Общение с теми, кто прошел через похожие испытания, может стать источником вдохновения и мотивации. Важно не стесняться просить о помощи и делиться своими переживаниями.
Кроме того, полезно устанавливать небольшие, достижимые цели, что помогает почувствовать прогресс и уверенность в своих силах. И, наконец, не стоит забывать о важности правильного питания и соблюдения режима дня — это способствует общему восстановлению и улучшению самочувствия.
Приоритеты физической активности для перенесших инсульт людей
Не обязательно повторять жизненный ритм Людмилы. Каждый человек может выбрать физическую активность, которая подходит именно ему. Вот некоторые приоритеты, для тех, кто перенес инсульт:
Работа в саду. Работа на земле успокаивает нервную систему. Но не стоит перенапрягаться и долго держать
голову вниз. Также нельзя работать в саду днем, а вот повозиться с цветами утром и вечером очень даже полезно.
Лыжи. Лыжные прогулки не противопоказаны людям, перенесшим инсульт. Главное, чтобы это было под присмотром знающего тренера и в адаптированной к больному группе.
Гольф. В последнее время, в нашей стране, становится популярной такая игра, как гольф. Что ж этот вид спорта не опасен для перенесших ранее инсульт.
Боевые искусства и йога. О том, что йога полезна после любых потрясений здоровья, знают все. Но как оказалось, и такое боевое искусство, как тай-чи может значительно улучшить жизнь человеку, выжившему после инсульта.
-
Читайте также:
Тай-чи – это медленные, согласованные движения головой, туловищем и конечностями, требующие глубокой концентрации и контроля над балансом.
Плавание. Хорошая альтернатива для всех видов физической деятельности, описанных выше.
https://youtube.com/watch?v=Y5Qm-Dm0kkc
Вопрос-ответ
Можно ли жить нормальной жизнью после инсульта?
Возможно ли полное восстановление после инсульта и возвращение пациента к привычной жизни? Полностью восстанавливаются после инсульта лишь 16% пациентов. Остальные 80-85% выживших остаются инвалидами, полностью или частично утратившими возможность вести полноценный образ жизни.
Что нельзя делать после перенесенного микроинсульта?
Что нельзя делать после инсульта. Следует также исключить из рациона копчености, соленья, грибы, жирные сорта мяса. Нарушить кровоток могут длительное нахождение на солнце и банные процедуры. Противопоказаны активные физические нагрузки. Если предстоит перелет, необходимо проконсультироваться с врачом.
Можно ли прожить 20 лет после инсульта?
При этом большинство пациентов сталкивается с физическими, психологическими и социальными ограничениями в течение этого периода. Впрочем, есть 10% людей, продолжительность жизни которых после болезни составляет 15-20 и более лет.
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на реабилитации. Регулярные занятия физической терапией и упражнениями помогут восстановить утраченные функции и улучшить общее состояние. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, которые помогут составить индивидуальную программу реабилитации.
СОВЕТ №2
Поддерживайте положительный настрой. Эмоциональное состояние играет важную роль в процессе восстановления. Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями и не бойтесь просить о поддержке. Участие в группах поддержки также может быть полезным.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на питание. Здоровое и сбалансированное питание поможет укрепить организм и улучшить общее самочувствие. Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и избегайте избыточного потребления соли и сахара.
СОВЕТ №4
Постепенно возвращайтесь к привычной жизни. Не спешите и не ставьте перед собой слишком высокие цели. Начинайте с простых задач и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вам не только восстановить физические функции, но и вернуть уверенность в себе.
-
Читайте также:
Загрузка...
