Клаустрофобия — это фобия основанная на страхе замкнутого пространства. Она может представлять собой реальную опасность для психологического состояния человека, поэтому важно лечить ее. Когнитивная и поведенческая терапия эффективны.
Клаустрофобия — это фобия, которая состоит из панического страха перед замкнутыми пространствами: лифтом, метро, поездом, а также небольшими комнатами или если там нет окон…
Причины
Клаустрофобия возникает в то время, когда человек находится в состоянии слабости. Клаустрофобия может быть объяснена случаем в детстве (например, когда человека заперли) или травматическим случаем в закрытом помещении (например, когда на него напали в метро). Ученые видят в фобиях вообще генетически передаваемые страхи.
Клаустрофобия, или страх замкнутого пространства, является распространённым расстройством, с которым сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что это состояние может проявляться в различных формах, от лёгкого дискомфорта до панических атак. Специалисты подчеркивают, что причины клаустрофобии могут быть как психологическими, так и физиологическими. Часто это связано с травматическими событиями в прошлом или наследственной предрасположенностью.
Лечение клаустрофобии включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает пациентам изменить негативные мысли и поведение, связанные с замкнутыми пространствами. Врачи также рекомендуют техники релаксации и дыхательные упражнения, которые могут снизить уровень тревожности. Важно, чтобы пациенты не оставались наедине со своим страхом, а искали помощь специалистов, которые помогут справиться с этим состоянием и улучшить качество жизни.
Диагностика
Диагноз клинический. Страх быть запертым должен соответствовать 5 критериям для того, чтобы психиатр поставил диагноз фобии: постоянный и сильный страх оказаться в закрытом месте (или предвидя эту ситуацию) с невозможностью рассуждать, немедленная и систематическая реакция на то, что человек находится в закрытом месте, осознание чрезмерного и иррационального характера своего страха, ситуации, в которых человек будет находиться в закрытом месте, избегаются любой ценой или испытываются с большим беспокойством, клаустрофобия сильно нарушает деятельность человека. Кроме того, это расстройство не следует связывать с другими расстройствами (агорафобия, посттравматический стресс).
4-5% взрослого населения страдают клаустрофобией. Это одна из самых частых фобий.
4-10% пациентов с рентгенологами не могут пройти сканирование или МРТ. Дети также могут страдать клаустрофобией.
Факторы риска
Люди с тревожными расстройствами, депрессией и чрезмерным потреблением лекарств, наркотиков или алкоголя подвергаются большему риску развития фобий.
Клаустрофобия — это не просто страх, а настоящая паника, которая охватывает человека в замкнутых пространствах. Многие делятся своими переживаниями, описывая, как в лифте или в переполненном автобусе у них возникает ощущение удушья и безысходности. Люди рассказывают о том, как трудно им находиться в закрытых помещениях, даже если они знают, что могут выйти в любой момент. Некоторые вспоминают случаи, когда, оказавшись в такой ситуации, теряли контроль над собой и испытывали сильный стресс. Часто это приводит к избеганию мест, которые могут вызвать дискомфорт, что, в свою очередь, ограничивает их повседневную жизнь. Психологи отмечают, что важно понимать корни этого страха и работать над его преодолением, чтобы вернуть себе свободу передвижения и уверенность в себе.
Симптомы клаустрофобии
Как и во всех фобиях, первым симптомом является интенсивный и иррациональный страх: страх оказаться в замкнутом пространстве или страх предвидеть замкнутое пространство. Это может быть связано с дыханием. Люди с клаустрофобией боятся нехватки воздуха.
Физические проявления клаустрофобии
Читайте также:
Страх может вызвать настоящий приступ паники с его признаками:
- Учащенное сердцебиение
- Ощущение остановки дыхания или ощущение удушья
- Ощущение головокружения, пусты в голове или обморока
- Потливость, приливы, тяжесть в грудной клетке,
- Страх умереть, потерять контроль над собой
Лечение клаустрофобии
Когнитивная и поведенческая терапия дает хорошие результаты при фобиях. Эта терапия направлена на то, чтобы подвергнуть человека тому, что вызывает его фобию, издалека и в успокаивающей обстановке, а затем все ближе и ближе подобраться к его страху и сделать так, чтобы страх исчез с помощью специальных приемов. Регулярное и постепенное столкновение с объектом фобогена, а не его избегание, позволяет избавиться от страха. Психоанализ также может быть решением для лечения клаустрофобии.
Временно могут назначаться медикаментозные препараты: анксиолитики, антидепрессанты.
Релаксация и практика йоги также могут помочь людям, страдающим клаустрофобией.
Природные методы лечения
Эфирные масла с успокаивающими и расслабляющими свойствами могут помочь вам предотвратить приступы тоски. Можно использовать, например, эфирные масла сладкого апельсина, нероли, мелкозернистого бигарада.
Профилактика
Клаустрофобию, как и другие фобии, нельзя предотвратить. С другой стороны, когда фобия развивается, важно устранить ее, прежде чем она приведет к инвалидности в повседневной жизни.
Вопрос-ответ
Что такое клаустрофобия и как она проявляется?
Клаустрофобия — это специфический страх замкнутых пространств, который может вызывать сильное беспокойство и панические атаки. Люди, страдающие от этого расстройства, могут испытывать дискомфорт в лифтах, небольших комнатах или даже в толпе. Симптомы могут включать учащенное сердцебиение, потливость, головокружение и чувство удушья.
Каковы возможные причины возникновения клаустрофобии?
Причины клаустрофобии могут быть разнообразными. Это может быть связано с травматическим опытом в замкнутом пространстве, генетической предрасположенностью к тревожным расстройствам или даже с культурными факторами. Некоторые исследования также указывают на то, что клаустрофобия может развиваться в результате сочетания биологических и психологических факторов.
-
Читайте также:
Какие методы лечения доступны для людей с клаустрофобией?
Существует несколько методов лечения клаустрофобии, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные со страхом. Также могут быть полезны техники релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения. В некоторых случаях врачи могут рекомендовать медикаментозное лечение для снижения симптомов тревоги.
Советы
СОВЕТ №1
Попробуйте постепенно привыкать к замкнутым пространствам. Начните с небольших помещений и постепенно увеличивайте время, проведенное в них. Это поможет вашему мозгу адаптироваться и снизить уровень тревожности.
СОВЕТ №2
Используйте техники глубокого дыхания и медитации, чтобы справиться с паническими атаками. Когда вы чувствуете, что страх начинает нарастать, сосредоточьтесь на своем дыхании: делайте глубокие вдохи и медленные выдохи, чтобы успокоить нервную систему.
СОВЕТ №3
Обсуждайте свои страхи с близкими или профессионалом. Открытое общение о своих чувствах может помочь вам лучше понять и справиться с клаустрофобией, а также получить поддержку от окружающих.
СОВЕТ №4
Изучите методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые могут помочь вам изменить негативные мысли и поведение, связанные с замкнутыми пространствами. Это может быть полезным шагом в преодолении клаустрофобии.
Загрузка...
