Правильное питание при атеросклерозе: диета №10

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, насколько ты здоров». Эта поэтическая вольность при всей своей условности очень точно отражает связь между правильным питанием и частотой посещения районной поликлиники. А некоторые заболевания лучше всего лечить не традиционными аптечными препаратами или физиопроцедурами, а правильно подобранным рационом. Атеросклероз – одна из таких хворей: распространённая, опасная и коварная. Но она легко сдаётся без боя, если пациент умеет составить своё меню. Об этом мы с вами сегодня и поговорим. Готовьте поварские колпаки, уважаемые пациенты!

Каждой болезни – своя диета?

Прежде всего, хотелось бы прояснить один момент, касающийся атеросклероза. Он провоцирует отложение на стенках сосудов холестеринов бляшек с последующим разрастанием соединительной ткани и кальфицикации стенок. В результате их диаметр сужается, что ведёт к ухудшению циркуляции крови и, как следствие, развитию сначала заболеваний сердечно-сосудистой системы, а потом – других органов.

Почему мы об этом заговорили? Дело в том, что ожидаемого самыми серьёзными и вдумчивыми читателями тщательного разбора видов атеросклероза и подходящих им типов диетического питания вы в статье не найдёте. Ведь сосуды остаются сосудами везде – в мозге, шее, сердце, сонных артериях или конечностях. То же самое можно сказать и о церебральном или облитерирующем атеросклерозе. Другими словами, большинство приводимых ниже рекомендаций можно назвать универсальными, а если та или иная диета лучше помогает больным с определённым видом заболевания, об этом будет сказано отдельно.

Врачи подчеркивают важность правильного питания при атеросклерозе, рекомендуя придерживаться диеты №10. Эта диета направлена на снижение уровня холестерина и улучшение состояния сосудов. Основное внимание уделяется употреблению продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Врачи советуют ограничить потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе и молочных продуктах, а также исключить трансжиры, присутствующие в фастфуде и кондитерских изделиях. Вместо этого рекомендуется включать в рацион рыбу, оливковое масло и орехи, которые способствуют улучшению липидного профиля. Также важно следить за уровнем соли и сахара, чтобы предотвратить развитие сопутствующих заболеваний. Врачи акцентируют внимание на том, что соблюдение диеты №10 в сочетании с физической активностью может значительно улучшить качество жизни пациентов с атеросклерозом.

Неправильное питание и атеросклероз ❗️#Шишонин

Диета №10

• Цель: снижение нагрузки на органы ЖКТ, облегчение работы сердечно-сосудистой системы.
• Примерная энергетическая ценность: 2350-2600 кКал.
• Химический состав: 80-90 г белков, 70 г жиров, 350-400 г углеводов, 5-7 г солей, 1200 мл жидкости.
• Режим питания: 5-разовый.
• Особенности. Блюда готовятся без дополнительной соли.

Разрешённые продукты:

• телятина, свинина, кролик, курица или нежирнуая отварная говядина (обжаривание или запекание);
• ржаной и пшеничный хлеб (вчерашний), печенье, «лёгкие» бисквиты;
• нежирная отварная рыба с обязательной обжаркой;
• растительное или сливочное масло (обязательно несолёные);
• морковь, свёкла, огурцы, зелёный лук, петрушка, картофель, капуста, помидоры, укроп;
• любые вегетарианские супы;
• овощной, молочный, сметанный и томатный соусы, фруктовые подливки, ванилин, гвоздика, корица;
• мягкие свежие ягоды и фрукты, компоты, желе, муссы, желе, молочные кремы, мёд, варенье, зефир, пастила, конфеты без шоколада;
• отвар шиповника, кофе на основе заменителя (цикория), слабый чай.

Галерея разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

• гусь, утка, любые колбасные изделия, копчёности.
• сдоба, блины, слоёное тесто, любой свежий хлеб.
• осётр, кета, белуга (и любые другие жирные сорта), рыбные копчёности, икра, соления и консервы.
• мясные и кулинарные жиры.
• редька, шпинат, щавель, редис, грибы, соления, маринад и квашения.
• мясные, рыбные и грибные бульоны, супы на основе бобовых.
• соусы и приправы на мясном, рыбном и грибном отварах, перец, хрен, горчица.
• фрукты с грубой клетчаткой, крупнозерновые ягоды, шоколад, пирожные.
• натуральный кофе, крепкий чай, любые газированные напитки, какао.

Правильное питание при атеросклерозе, особенно в рамках диеты №10, вызывает множество обсуждений среди специалистов и пациентов. Многие отмечают, что соблюдение этой диеты помогает снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья. Основные принципы включают ограничение животных жиров, увеличение потребления растительных масел и свежих овощей. Люди делятся положительным опытом, отмечая, что разнообразные блюда из нежирного мяса, рыбы и круп не только полезны, но и вкусны. Однако некоторые сталкиваются с трудностями в адаптации к новым привычкам, особенно в плане отказа от любимых, но вредных продуктов. Важно помнить, что индивидуальный подход и консультация с врачом могут значительно облегчить процесс перехода на здоровое питание.

Диета при атеросклерозе: полезные продукты. Какие орехи выбрать и почему полезны помидоры?

Галерея запрещенных продуктов

Меню на неделю

Понедельник:

• Завтрак: одно яйцо, овсянка на молоке, чай без сахара.
• Второй завтрак: фрукты, запечённые без сахара, ложка мёда.
• Обед: овощной суп на перловке, гарнир из протёртой моркови с паровой котлетой, компот из сухофруктов.
• Полдник: отвар из шиповника.
• Ужин: творожный пудинг, паровые овощи с нежирной рыбой, несладкий чай.
• Если проголодались перед сном: стакан кефира.

Вторник:

• Завтрак: омлет (1 яйцо), каша рисовая с молоком, кофе из цикория.
• Второй завтрак: пюре из протёртых фруктов.
• Обед: овощной суп с измельчёнными овощами и зеленью, порция (100-150 г) сваренной говядины с гарниром из цветной капусты, стакан свежеприготовленного киселя.
• Полдник: компот из сухофруктов.
• Ужин: творожная запеканка с фруктами, салат из свежих овощей, нежирная рыба.
• Если проголодались перед сном: стакан кефира.

Среда:

• Завтрак: клёцки с морковно-свекольным компотом.
• Второй завтрак: морковный пудинг.
• Обед: рисово-морковный суп, паровая куриная котлета, гарнир из овощей, фруктовый морс.
• Полдник: рыбные кнели с рисом, творог.
• Ужин: нежирный творог,
• Если проголодались перед сном: стакан кефира или сока.

Четверг:

• Завтрак: одно яйцо, манная каша, чай без сахара.
• Второй завтрак: запечённые фрукты.
• Обед: картофельный или гречневый суп, кусочек запечённой говядины с цветной капустой, стакан киселя.
• Полдник: компот из сухофруктов (можно с корицей).
• Ужин: творожно-морковный пудинг, запечённая в духовке рыба со свежими овощами.
• Если проголодались перед сном: стакан кефира или молока.

Пятница:

• Завтрак: омлет с помидорами, гречневая каша, компот.
• Второй завтрак: яблочный пирог.
• Обед: овощной суп (кабачки и патиссоны), паровая котлета, макароны, компот или морс.
• Полдник: традиционный отвар шиповника.
• Ужин: хозяйский творог, пюре из цветной капусты с рыбными тефтелями.
• Если проголодались перед сном: стакан молока или сока.

Суббота:

• Завтрак: клёцки (см. пятницу), каша на молоке, чай.
• Второй завтрак: пюре из фруктов.
• Обед: морковно-перловый суп, варёная морковь с куриной котлетой, фруктовый морс.
• Полдник: стакан компота или сока.
• Ужин: творожная запеканка, кабачки, запечённые в духовке, тушёная рыба.
• Если проголодались перед сном: стакан кефира или молока.

Воскресенье:

• Завтрак: одно яйцо, каша манная, чай.
• Второй завтрак: морковный пудинг.
• Обед: овощной суп, куриная грудка, перетёртые овощи, стакан киселя.
• Полдник: отвар шиповника.
• Ужин: творог, рыбные кнели и рис.
• Если проголодались перед сном: стакан кефира.

Несколько важных замечаний:

• Не следует относиться к предложенному меню с излишним буквоедством и заставлять больного кушать то, что он не любит. Не нравится перловая каша – замените её пшённой. С пренебрежением относится к кефиру – предложите молоко или простоквашу. Главное – импровизируйте.
• Мы сознательно не приводим конкретные дозировки продуктов, ведь в противном случае особо сознательные хозяйки вместо готовки предадутся бесконечному взвешиванию.
• При окончательном подборе блюд важно учитывать список допустимых продуктов и собственные кулинарные возможности.
• В день допускается не более 250 г хлеба, 50 г сахара и 20 г сливочного масла.

Диета при атеросклерозе: рекомендации по питанию, примеры меню

Рецепты

Овощной суп с перловой крупой

Рецепт предложен профессором Б.Л. Смолянским.

• Ингредиенты: 325 г овощного отвара; 60 г картофеля; по 10 г репы и корня петрушки; по 15 г морковки, перловки и сметаны; 20 г помидоров, 8 г топлёного масла
• Приготовление. Перловку промыть, залив холодной водой на 2-3 часа, и процедить. Когда будет готово, засыпать в кипящую воду и варить около 60 мин. Овощи нарезать. После этого уже отваренную крупу засыпать в кипящую воду и варить ещё 40-50 мин., затем добавить подготовленные овощи и варить до готовности

Кабачки, фаршированные яблоками и морковью

Рецепт предложен врачом-диетологом М.В. Канюком.

• Ингредиенты: по 2 шт. кабачков, яблок и моркови; 2 ст. л. сливочного масла, 4 ст. л. сметаны (необязательно); немного молока.
• Приготовление. Кабаки режут вдоль и удаляют середину. Морковь для фарша моют, чистят, натирают на тёрке и с небольшим количеством молока тушат до мягкого состояния. Яблоки чистят, вырезают все косточки, натирают на тёрке (крупной) и смешивают с морковкой. Получившимся составом начиняют кабачки и укладывают в кастрюлю. Тушить на слабом огне до готовности. Подавать можно со сметаной.

Пюре с кабачками и мясом

Рецепт предложен врачом-диетологом М.В. Канюком.

• Ингредиенты: 150 г куриного филе или нежирной говядины; 3 средних кабачка; 1 яйцо; 50 мл (четверть стакана) молока; 1 ст. л. сливочного масла.
• Приготовление. Мясо отварить до готовности и пропустить через мясорубку, после чего в готовый фарш добавить немного кипячёной воды и утушить до мягкости. Кабачки очистить, удалить семена, нарезать и сложить в кастрюлю. Добавить немного воды и проварить (время постоянно контролировать). Затем кабачки следует пропустить через сито и тушить ещё 3-5 мин. Яичный желток смешивают с молоком и добавляют в кастрюлю с мясом. Перемешать, дать провариться 2-5 минут и снять с огня.

Тушёные кабачки в сметане

Рецепт предложен врачом-диетологом М.В. Канюком.

• Ингредиенты: 2 небольших кабачка, 100 мл сметаны.
• Приготовление. Кабачки очистить от кожицы и семян, нарезать. Сложить в кастрюлю, добавить немного воды и на медленном огне тушить до полуготовности. Когда будет готово, добавить в кастрюлю сметану, всё хорошо перемешать и тушить до готовности. Если позволяет диета, можно немного посолить.

Правильное питание – залог здоровья. Или, в нашем случае, — скорейшего выздоровления. Приведённые рекомендации не назовёшь сложными или обременительными. Придётся придерживаться определённых ограничений, но при некотором желании скрасить период выздоровления можно. Главное – систематический подход и настрой на успех!

Вопрос-ответ

Что категорически нельзя кушать при атеросклерозе?

При атеросклерозе категорически нельзя употреблять продукты, богатые насыщенными жирами и трансжирами, такие как жирное мясо, колбасы, сливочное масло, фастфуд, жареные блюда и кондитерские изделия. Также следует избегать избыточного потребления сахара и соли, а также продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как яйца и молочные продукты с высоким содержанием жира.

Какие продукты рекомендует ограничить в питании диета номер 10?

Диета номер 10, предназначенная для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, рекомендует ограничить потребление продуктов, богатых холестерином и насыщенными жирами, таких как жирное мясо, колбасы, сливочное масло, жирные молочные продукты, а также продукты с высоким содержанием соли и сахара. Также следует избегать жареных и копченых блюд, а предпочтение отдать вареным, запеченным или приготовленным на пару продуктам.

Советы

СОВЕТ №1

Сосредоточьтесь на употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина и улучшает работу кишечника.

СОВЕТ №2

Избегайте насыщенных и трансжиров, которые содержатся в красном мясе, молочных продуктах с высоким содержанием жира и переработанных продуктах. Вместо этого выбирайте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.

СОВЕТ №3

Увеличьте потребление рыбы, особенно жирных сортов, таких как лосось и скумбрия, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жиры помогают снизить воспаление и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №4

Следите за размером порций и старайтесь есть небольшими, но частыми приемами пищи. Это поможет контролировать уровень сахара в крови и предотвратит переедание, что особенно важно при атеросклерозе.