Иммунная система человека не работает сама по себе. Это связано с нервной и эндокринной системами. Поэтому неудивительно, что эффективность его работы зависит от нашего психического состояния. Стресс — длительный или кратковременный, но частый — снижает сопротивляемость организма.
Клетки иммунной системы — лимфоциты — имеют рецепторы нейротрансмиттеров, то есть веществ, секретируемых нервными клетками. Следовательно, длительный стресс — как физический, например истощение, прохождение тяжелого заболевания, но также и интенсивные тренировки, и психический стресс, то есть стресс, связанный с ненагруженным напряжением, возникающим в повседневной жизни, — вызывает снижение количества лейкоцитов и увеличение количества гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Это те изменения, которые приводят к снижению иммунитета.
Во всем виноват стресс
Стресс — это повышение уровня эмоционального напряжения, которое является реакцией организма на сильный внешний или внутренний раздражитель. Такой стимул называется стрессором — это может быть как реальная опасность, которая угрожает человеку, так и только восприятие этой опасности.
Однако стресс — это не только набор процессов, связанных с негативными эмоциями, но и серия физиологических изменений в организме, которые являются формой защиты от воздействия стрессора. Одним словом: мобилизация тела для работы на максимальной скорости, чтобы у него была сила сражаться или убегать. Когда такая мобилизация редка и непродолжительна, стресс не имеет побочных эффектов.
Тогда это фактор, побуждающий к действию. Однако если организму постоянно приходится реагировать на неблагоприятные раздражители, это не приносит пользы и в конце концов он просто перестает защищаться вместо того, чтобы столкнуться с угрозой.
Врачи отмечают, что стресс оказывает значительное влияние на иммунную систему человека. Хронический стресс может привести к ослаблению иммунного ответа, что делает организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям. Исследования показывают, что при длительном воздействии стресса уровень кортизола, гормона стресса, повышается, что, в свою очередь, подавляет активность иммунных клеток. Специалисты рекомендуют уделять внимание методам управления стрессом, таким как физическая активность, медитация и полноценный сон. Эти практики помогают не только улучшить общее самочувствие, но и укрепить иммунитет, что особенно важно в условиях современных вызовов здоровья. Врачи подчеркивают, что забота о психоэмоциональном состоянии является неотъемлемой частью поддержания здоровья в целом.
Последствия длительного стресса
Если стресс длится слишком долго, тело переходит в так называемое третий этап стресса, имеющий негативные последствия для здоровья. Он нарушает работу иммунной системы и разрушительно действует на ряд тканей и органов.
Как объясняет Роберт Сапольски, американский ученый, биолог и профессор неврологии, изучающий влияние стресса на здоровье, в своей книге «Почему у зебр не появляются язвы»: «Связанные со стрессом заболевания возникают в первую очередь потому, что мы часто активируем физиологическую систему, которая эволюционировала, чтобы реагировать на чрезвычайные ситуации и физические опасности, и мы держим его в течение нескольких месяцев, беспокоясь об ипотеке, отношениях или не получая повышения по службе».
Патогенное стрессовое истощение
Мобилизация организма на борьбу со стрессом — это бурная реакция, которая напрягает все тело.
Как иммунная система лечит вирусные инфекции?
Читайте также:
Если за этим следует время для восстановления, все возвращается в состояние равновесия, но если стрессор длится долго или другой появляется до того, как прозвучит предыдущий, жизненные силы истощаются, и механизмы адаптации перестают эффективно функционировать. Тело заболевает в результате чрезмерной стимуляции нервной, кровеносной, иммунной и пищеварительной систем, и могут быть повреждены органы, работающие с высокой скоростью.
Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители, но его влияние на иммунную систему вызывает много споров. Многие люди утверждают, что хронический стресс ослабляет иммунитет, делая организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям. Исследования показывают, что при длительном воздействии стресса уровень кортизола, гормона стресса, повышается, что может подавлять функцию иммунных клеток. Однако некоторые считают, что умеренный стресс может даже стимулировать иммунный ответ, подготавливая организм к возможным угрозам. Важно помнить, что каждый человек уникален, и реакция на стресс может варьироваться. Поддержание психоэмоционального здоровья, регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание могут помочь снизить негативное влияние стресса на иммунитет.
От бессонницы до проблем с фертильностью
Влияние наших эмоций на тело неоспоримо. Последствия стресса могут включать: бессонницу (эффект избытка кортизола), головные боли (в результате стимуляции нервной системы и кровообращения), обострение кожных заболеваний (псориаз, угри или AD).
Хронический стресс влияет на сердечно-сосудистые заболевания — потому что его постоянная стимуляция к более интенсивной работе в конечном итоге полностью нарушает его, а также нарушает обмен веществ — потому что реакция на стрессор, например быстрый выброс инсулина, который, если его повторять слишком часто, способствует развитию диабета.
Стресс влияет на развитие желудочно-кишечных заболеваний и заболеваний мочеполовой системы (процесс мочеиспускания регулируется вегетативной нервной системой, а при стрессе этот механизм нарушается). Необходимость адаптироваться к стрессу также влияет на фертильность и секрецию половых гормонов.
Как грусть влияет на человеческое тело?
В ситуации борьбы за выживание у организма есть более важные проблемы, чем размножение. Огромное количество болезней связаны со стрессом. И нет болезней, течение которых полностью не зависело бы от нашего эмоционального состояния.
Стресс снижает иммунитет
То, что в организм проникает патогенный фактор (вирус, бактерии), — это не то же самое, что болезнь. Для этого должны существовать благоприятные условия, иммунная система должна быть ослаблена, например, стрессом. Аргументом в пользу этого тезиса является эксперимент, проведенный в Лаборатории по изучению стресса, иммунитета и болезней Университета Карнеги-Меллона в США.
Добровольцам в нос вводили пять различных вирусов гриппа и простуды, и заранее измеряли уровень их стресса и продолжительность. Оказалось, что чем больше и дольше испытуемый подвергался стрессу, тем выше риск заражения вирусом и болезнью и тем дольше продолжительность инфекции.
-
Читайте также:
Медитация — как обрести покой?
Другое американское исследование, проведенное в Университете штата Огайо, измеряло способность пожилых пациентов реагировать на вакцинацию против гриппа. Они обнаружили, что те, кто ухаживал за своим супругом, страдающим деменцией, имели значительно более слабую реакцию на вакцину, чем те, кто не подвергался этому виду ежедневного стресса.
Нервы чаще болеют
Люди, у которых проявляется высокая сердечно-сосудистая реактивность в результате стрессовой стимуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, быстро нагружают и медленно подавляют стимуляцию. В результате они постоянно находятся в неблагоприятной третьей стадии стресса и сбоев в работе их иммунной системы. Это не означает, что он постоянно ослаблен, иногда, наоборот, чрезмерно стимулируется, что увеличивает риск аутоиммунных заболеваний (псориаз, АД, волчанка).
Также было замечено, что определенные жизненные события ослабляют иммунитет аналогичным образом, например, одиночество (разлука, смерть партнера), длительный и одинокий уход за членом семьи, страдающим болезнью Альцгеймера, усталость от работы. Хотя большинство из нас рано или поздно приспосабливаются к тяжелым условиям, борьба со стрессом напрягает силы организма, делая его менее устойчивым к инфекциям и воспалениям. Исследования также подтверждают взаимосвязь между силой внешней поддержки и укреплением иммунитета.
Психосоматика — слушайте свое тело
Хотя, поднимая тему о негативном влиянии стресса на здоровье, чаще всего говорится о хроническом, долгосрочном стрессе, хотя и не обязательно высокой интенсивности, но кратковременные, но очень сильные эмоции тоже могут негативно сказаться на здоровье человека. В какой степени такая травма отразится на физическом или умственном функционировании тела, зависит от характерологических различий, особенно от силы нервной системы. У некоторых людей может развиться ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) в результате драматических переживаний, что является посттравматическим стрессовым расстройством, которое может полностью препятствовать повседневной жизни.
Вопрос-ответ
Как стресс влияет на иммунную систему?
Стресс может ослаблять иммунную систему, так как при длительном воздействии стресса в организме повышается уровень кортизола, гормона, который подавляет функции иммунных клеток. Это делает организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям.
-
Читайте также:
Какие методы могут помочь снизить уровень стресса и укрепить иммунитет?
Существует множество методов для снижения стресса, включая регулярные физические упражнения, медитацию, йогу и практики глубокого дыхания. Также важно поддерживать здоровый образ жизни, включая сбалансированное питание и достаточный сон, что в свою очередь способствует укреплению иммунной системы.
Каковы симптомы стресса, которые могут указывать на его влияние на здоровье?
Симптомы стресса могут включать постоянную усталость, раздражительность, проблемы со сном, головные боли и частые простуды. Если вы замечаете у себя эти признаки, это может быть сигналом о том, что ваш организм испытывает стресс и нуждается в отдыхе и восстановлении.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают снизить уровень стресса и укрепляют иммунную систему. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить ваше самочувствие и повысить защитные функции организма.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, таких как фрукты, овощи, орехи и семена, способствует укреплению иммунитета. Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.
СОВЕТ №3
Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники помогают снизить уровень стресса и способствуют улучшению психоэмоционального состояния, что в свою очередь положительно сказывается на иммунной системе.
СОВЕТ №4
Обеспечьте себе достаточный сон. Качественный и полноценный отдых необходим для восстановления организма и поддержания иммунной функции. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна.
Загрузка...
