Тренируйтесь на природе

Природные факторы здоровья человека имеют первостепенное значение. Ведь именно от природы мы получаем различные сюрпризы влияющие на здоровье. Это и магнитные бури, и температура воздуха, и влажность, и многое другое.

Есть такое мнение, что все болезни человека от нервов. Однако основным фактором является влияние среды на здоровье человека. В понимание термина «окружающая среда» входит все, от стен квартиры, в которой проживает человек, до небесных далей. Совокупность окружающих нас предметов и явлений, так или иначе, влияет на наше здоровье и жизнь. Таким образом, мы приходим к выводу, что окружающая среда и здоровье непрерывно связанны друг с другом.

Факторы окружающей среды и здоровье человечества

1. Физические факторы. Сюда входит влияние на здоровье человека и природу физических воздействий космического происхождения, давление воздуха, влажность, температура, электромагнитные бури и прочее.

2. Химические факторы. Химические элементы, витающие в воздухе и входящие в состав воды, воздуха, почвы, имеют как природное происхождение, так и искусственное. В обоих случаях элементы могут быть, как опасными, так и безопасными для здоровья человека.

3. Биологические факторы. Планету населяют вредные и безвредные микроорганизмы, грибки, вирусы и им подобные, оказывающие самое непосредственное воздействие на жизнедеятельность всего живого.

Такое сочетание как «здоровье человека и окружающая среда» давно изучается учеными всего мира. Здоровье человека и общества в целом в первую очередь зависит от того, в каких они живут условиях. Известно, что многих болезней, которые сейчас поражают человека, в древности не было, так как был сильны природные факторы здоровья человека. Сейчас же, в наш прогрессирующий век, человек сам губит все вокруг себя, страдает природная среда и здоровье человека тоже.

Врачи единодушно подчеркивают важность тренировок на свежем воздухе для физического и психического здоровья. Исследования показывают, что занятия спортом на природе способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и повышению общей жизненной энергии. Природные условия, такие как солнечный свет и свежий воздух, оказывают положительное влияние на организм, способствуя выработке витамина D и улучшению обмена веществ. Кроме того, тренировки на улице могут быть более разнообразными и интересными, что способствует повышению мотивации и регулярности занятий. Врачи рекомендуют выбирать активные виды отдыха, такие как бег, йога или велоспорт, которые не только укрепляют физическую форму, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния.

Тренировки на свежем воздухе становятся все более популярными среди любителей фитнеса. Многие отмечают, что занятия на природе не только укрепляют физическое здоровье, но и положительно влияют на психоэмоциональное состояние. Люди говорят о том, как приятно дышать чистым воздухом, слушать пение птиц и наслаждаться красотой окружающего мира. Это создает особую атмосферу, которая помогает сосредоточиться и повысить эффективность тренировок.

Некоторые отмечают, что занятия на улице способствуют улучшению настроения и снятию стресса. Природа вдохновляет, а смена обстановки помогает избежать рутины, связанной с тренировками в зале. Кроме того, многие находят в этом способе общения с единомышленниками, создавая группы для совместных тренировок. В целом, тренировки на природе становятся не только физической активностью, но и способом сблизиться с природой и окружающими.

Берегите себя -тренируйтесь.Берегите себя -тренируйтесь.

Тренируйтесь на природе

С 2014 в России восстановлена программа ГТО, отмененная в 1991 году. Правительство, наконец, начинает уделять должное внимание здоровые и физическому воспитанию нации. Сейчас у вас есть отличная возможность купить спортивный комплекс для дачи и подкачаться за весенне-летний период.

Причины уличных тренировок:

1. Спортивная уличная инфраструктура в новых жилых объектах возводится для галочки, а не для реальных занятий спортом.
2. В старых кварталах уличные тренажеры морально и физически устаревают, а иногда представляют реальную опасность. Если вам нужна детская площадка для дачи — покупайте современные тренажеры.
3. Молодежь не знает, чем себя занять в свободное время.
4. Люди старшего возраста сводят к минимуму занятия спортом, потому что в фитнес-клубах заниматься дорого, а на улице — фактически негде.

Главный элемент уличных тренажеров – штанга. Перечислим группы мышцы, которые работают в процессе тренировки:

1. Большая грудная мышца. Эта мышца формирует переднюю часть туловища наряду с прямой мышцей живота (прессом), её развитие – неотъемлемая часть программы каждого уважающего себя культуриста, пауэрлифтера и человека, занимающегося воркаутом и кроссфитом. Она имеет веерообразную структуру, отчетливо видимую при небольшом количестве подкожного жира. Функцией её в организме является отталкивание предметов от тела вперед, а также разведение лопаток в стороны. Важно тренировать эту мышцу не слишком усердствуя, правильно и гармонично, иначе может возникнуть перекос в развитии всей мускулатуры тела, и плечи примут сутулый вид.

2. Трицепс. Данная мышца состоит из трех пучков – длинного, латерального и медиального. Латеральный пучок является самым большим и сильным. Именно трицепс формирует внешний вид плеча, и занимает 60-70% всей его площади. Его стандартная функция, как в упражнениях, так и в жизни – это разгибание плеча в локтевом суставе; по умолчанию трехглавая мышца мало отличается по силе от большой грудной и в жиме лежа отвечает за выталкивание штанги либо гантелей в верхней фазе движения. При гармоничном развитии трицепса получается классическая подковообразная форма с сухожилием посредине.

3. Дельтовидная мышца. Мышца получила свое название от греческой буквы «дельта» за отчетливую треугольную форму. Состоит из переднего, среднего и заднего пучков, где средний – наибольший. Она является одной из немногих мышц, выполняющих работу в трех направлениях. Передний пучок работает на выталкивание, средний поднимает вес вдоль туловища, а задний участвует в тяговых упражнениях, в основном на спину (но бывают и изолирующие упражнения для него). При жиме штанги лежа больше всего участвует передний пучок. Самое главное правило при его тренировке – не давать вырасти больше остальных пусков. Включайте в вашу программу многосуставные упражнения для разных частей дельтовидной мышцы, не забывая про изоляцию в конце тренировки.

Вопрос-ответ

Тренируйтесь находить место Силы, быть в нужное время в нужном месте, ловите шанс УдачиТренируйтесь находить место Силы, быть в нужное время в нужном месте, ловите шанс Удачи

Какие упражнения можно делать на природе?

Отжимания, планка, подтягивания, вставание на опору, прыжки со скакалкой, приседания, отжимания на брусьях, берпи.

Какая есть работа на природе?

Люди задумываются о сохранении природы и защите окружающей среды, а поэтому экологические профессии становятся всё более актуальными и востребованными. Они включают специалистов, занимающихся вопросами экологии: экологи, географы, биологи, химики, климатологи.

Тренировка в лесу/треккинг/хайкингТренировка в лесу/треккинг/хайкинг

Что делать, если скучно на природе?

Игры. Если компания большая, можно поиграть в футбол, волейбол, вышибалы, прятки. Квесты: для тех, кому скучно гулять без цели. Заранее нарисуйте карту, придумайте задания и, конечно, спрячьте приз. Творчество. Чтение.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте разнообразные маршруты для тренировок на природе. Это не только сделает занятия более интересными, но и поможет развивать разные группы мышц. Пробуйте бегать по лесным тропам, заниматься йогой на пляже или кататься на велосипеде в парке.

СОВЕТ №2

Не забывайте о безопасности. Перед выходом на природу убедитесь, что у вас есть все необходимые вещи: вода, солнцезащитный крем, удобная обувь и, при необходимости, карта местности. Также сообщите кому-то о своих планах на случай, если что-то пойдет не так.

СОВЕТ №3

Используйте природные элементы в своих тренировках. Например, можно делать отжимания от скамейки в парке, приседания на траве или подтягивания на ветках деревьев. Это добавит разнообразия и сделает тренировки более увлекательными.

СОВЕТ №4

Не забывайте о времени суток и погодных условиях. Утренние или вечерние часы часто более комфортны для тренировок, особенно в жаркую погоду. Также следите за прогнозом погоды и выбирайте дни с благоприятными условиями для занятий на свежем воздухе.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации