Природные факторы здоровья человека имеют первостепенное значение. Ведь именно от природы мы получаем различные сюрпризы влияющие на здоровье. Это и магнитные бури, и температура воздуха, и влажность, и многое другое.
Есть такое мнение, что все болезни человека от нервов. Однако основным фактором является влияние среды на здоровье человека. В понимание термина «окружающая среда» входит все, от стен квартиры, в которой проживает человек, до небесных далей. Совокупность окружающих нас предметов и явлений, так или иначе, влияет на наше здоровье и жизнь. Таким образом, мы приходим к выводу, что окружающая среда и здоровье непрерывно связанны друг с другом.
Факторы окружающей среды и здоровье человечества
1. Физические факторы. Сюда входит влияние на здоровье человека и природу физических воздействий космического происхождения, давление воздуха, влажность, температура, электромагнитные бури и прочее.
2. Химические факторы. Химические элементы, витающие в воздухе и входящие в состав воды, воздуха, почвы, имеют как природное происхождение, так и искусственное. В обоих случаях элементы могут быть, как опасными, так и безопасными для здоровья человека.
3. Биологические факторы. Планету населяют вредные и безвредные микроорганизмы, грибки, вирусы и им подобные, оказывающие самое непосредственное воздействие на жизнедеятельность всего живого.
Такое сочетание как «здоровье человека и окружающая среда» давно изучается учеными всего мира. Здоровье человека и общества в целом в первую очередь зависит от того, в каких они живут условиях. Известно, что многих болезней, которые сейчас поражают человека, в древности не было, так как был сильны природные факторы здоровья человека. Сейчас же, в наш прогрессирующий век, человек сам губит все вокруг себя, страдает природная среда и здоровье человека тоже.
Врачи единодушно подчеркивают важность тренировок на свежем воздухе для физического и психического здоровья. Исследования показывают, что занятия спортом на природе способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и повышению общей жизненной энергии. Природные условия, такие как солнечный свет и свежий воздух, оказывают положительное влияние на организм, способствуя выработке витамина D и улучшению обмена веществ. Кроме того, тренировки на улице могут быть более разнообразными и интересными, что способствует повышению мотивации и регулярности занятий. Врачи рекомендуют выбирать активные виды отдыха, такие как бег, йога или велоспорт, которые не только укрепляют физическую форму, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния.
Тренировки на свежем воздухе становятся все более популярными среди любителей фитнеса. Многие отмечают, что занятия на природе не только укрепляют физическое здоровье, но и положительно влияют на психоэмоциональное состояние. Люди говорят о том, как приятно дышать чистым воздухом, слушать пение птиц и наслаждаться красотой окружающего мира. Это создает особую атмосферу, которая помогает сосредоточиться и повысить эффективность тренировок.
Некоторые отмечают, что занятия на улице способствуют улучшению настроения и снятию стресса. Природа вдохновляет, а смена обстановки помогает избежать рутины, связанной с тренировками в зале. Кроме того, многие находят в этом способе общения с единомышленниками, создавая группы для совместных тренировок. В целом, тренировки на природе становятся не только физической активностью, но и способом сблизиться с природой и окружающими.
Тренируйтесь на природе
С 2014 в России восстановлена программа ГТО, отмененная в 1991 году. Правительство, наконец, начинает уделять должное внимание здоровые и физическому воспитанию нации. Сейчас у вас есть отличная возможность купить спортивный комплекс для дачи и подкачаться за весенне-летний период.
Причины уличных тренировок:
1. Спортивная уличная инфраструктура в новых жилых объектах возводится для галочки, а не для реальных занятий спортом.
2. В старых кварталах уличные тренажеры морально и физически устаревают, а иногда представляют реальную опасность. Если вам нужна детская площадка для дачи — покупайте современные тренажеры.
3. Молодежь не знает, чем себя занять в свободное время.
4. Люди старшего возраста сводят к минимуму занятия спортом, потому что в фитнес-клубах заниматься дорого, а на улице — фактически негде.
Читайте также:
Главный элемент уличных тренажеров – штанга. Перечислим группы мышцы, которые работают в процессе тренировки:
1. Большая грудная мышца. Эта мышца формирует переднюю часть туловища наряду с прямой мышцей живота (прессом), её развитие – неотъемлемая часть программы каждого уважающего себя культуриста, пауэрлифтера и человека, занимающегося воркаутом и кроссфитом. Она имеет веерообразную структуру, отчетливо видимую при небольшом количестве подкожного жира. Функцией её в организме является отталкивание предметов от тела вперед, а также разведение лопаток в стороны. Важно тренировать эту мышцу не слишком усердствуя, правильно и гармонично, иначе может возникнуть перекос в развитии всей мускулатуры тела, и плечи примут сутулый вид.
2. Трицепс. Данная мышца состоит из трех пучков – длинного, латерального и медиального. Латеральный пучок является самым большим и сильным. Именно трицепс формирует внешний вид плеча, и занимает 60-70% всей его площади. Его стандартная функция, как в упражнениях, так и в жизни – это разгибание плеча в локтевом суставе; по умолчанию трехглавая мышца мало отличается по силе от большой грудной и в жиме лежа отвечает за выталкивание штанги либо гантелей в верхней фазе движения. При гармоничном развитии трицепса получается классическая подковообразная форма с сухожилием посредине.
3. Дельтовидная мышца. Мышца получила свое название от греческой буквы «дельта» за отчетливую треугольную форму. Состоит из переднего, среднего и заднего пучков, где средний – наибольший. Она является одной из немногих мышц, выполняющих работу в трех направлениях. Передний пучок работает на выталкивание, средний поднимает вес вдоль туловища, а задний участвует в тяговых упражнениях, в основном на спину (но бывают и изолирующие упражнения для него). При жиме штанги лежа больше всего участвует передний пучок. Самое главное правило при его тренировке – не давать вырасти больше остальных пусков. Включайте в вашу программу многосуставные упражнения для разных частей дельтовидной мышцы, не забывая про изоляцию в конце тренировки.
Вопрос-ответ
Какие упражнения можно делать на природе?
Отжимания, планка, подтягивания, вставание на опору, прыжки со скакалкой, приседания, отжимания на брусьях, берпи.
Какая есть работа на природе?
Люди задумываются о сохранении природы и защите окружающей среды, а поэтому экологические профессии становятся всё более актуальными и востребованными. Они включают специалистов, занимающихся вопросами экологии: экологи, географы, биологи, химики, климатологи.
Что делать, если скучно на природе?
Игры. Если компания большая, можно поиграть в футбол, волейбол, вышибалы, прятки. Квесты: для тех, кому скучно гулять без цели. Заранее нарисуйте карту, придумайте задания и, конечно, спрячьте приз. Творчество. Чтение.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте разнообразные маршруты для тренировок на природе. Это не только сделает занятия более интересными, но и поможет развивать разные группы мышц. Пробуйте бегать по лесным тропам, заниматься йогой на пляже или кататься на велосипеде в парке.
СОВЕТ №2
Не забывайте о безопасности. Перед выходом на природу убедитесь, что у вас есть все необходимые вещи: вода, солнцезащитный крем, удобная обувь и, при необходимости, карта местности. Также сообщите кому-то о своих планах на случай, если что-то пойдет не так.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Используйте природные элементы в своих тренировках. Например, можно делать отжимания от скамейки в парке, приседания на траве или подтягивания на ветках деревьев. Это добавит разнообразия и сделает тренировки более увлекательными.
СОВЕТ №4
Не забывайте о времени суток и погодных условиях. Утренние или вечерние часы часто более комфортны для тренировок, особенно в жаркую погоду. Также следите за прогнозом погоды и выбирайте дни с благоприятными условиями для занятий на свежем воздухе.
Загрузка...
