Вода – один из основополагающих факторов возникновения жизни на Земле. Без нее невозможно нормальное существование не только человека и животного мира, но и всех имеющихся на планете растений. Эта самая распространенная в природе жидкость обладает уникальными свойствами, например, может заряжать организм человека как положительной, так и отрицательной энергией. А еще вода – самый лучший в мире растворитель.
На сегодняшний день неоспоримым является тот факт, что организм человека в зависимости от возраста состоит из воды на 75-90%. При этом диетологи придерживаются убеждения, что данная жидкость не только способствует снижению веса, но и очищает организм на клеточном уровне. И для этого необходима всего лишь водная диета.
Сегодня существует огромное количество диет для похудения, но самые лучшие результаты дают те из них, которые предполагают серьезные ограничения в ежедневном рационе на длительное время. Выдержать такую диету, чтобы похудеть, способна далеко не каждая женщина. Кроме того, подавляющее большинство подобных методик похудения имеют различные противопоказания. Но всего этого нельзя сказать о так называемой водной диете.
На первый взгляд может показаться, что диета с обычной водой предполагает ее использование в качестве основного элемента ежедневного рациона. На самом деле только лишь самая строгая диета на воде характеризуется отказом от твердой и жидкой пищи. Все же остальные варианты методики похудения разрешают есть привычные продукты.
Классическая водная диета
Это самая простая водяная диета, которая не имеет никаких противопоказаний и может быть взята на вооружение как женщинами, так и мужчинами. Рецепт такой методики сжигания лишнего веса очень прост и заключается в том, чтобы выпивать оптимальное количество жидкости в сутки. Причем, это количество будет несколько превышать обычную норму. На сколько?
Для расчета необходимо взять свой вес и умножить его на 40. Например, при весе в 85 килограмм суточная норма воды составит 3400 мл, то есть 3,4 литра. Безусловно, выпить такое количество воды в течение дня непросто, однако результаты не заставят себя ждать. Пить жидкость диета с простой водой разрешает в любое время и в любых объемах. При этом вода должна быть чистой и без газа.
Что касается рациона питания, то он остается прежним, однако для достижения наибольшего эффекта лучше отказаться от жаренных и сладких продуктов и избегать перееданий, употребляя пищу дробно за 5-6 трапез в течение дня. Такая водная методика похудения может продолжаться до трех недель, результатом которых станет не только само уменьшение веса, но и очистка организма от вредных веществ.
Врачи отмечают, что водная диета, основанная на употреблении большого количества воды, может способствовать очищению организма и снижению веса. Однако они предупреждают, что такая практика требует осторожности. Увеличение потребления воды действительно помогает вывести токсины и улучшить обмен веществ, но чрезмерное ограничение в пище может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Специалисты рекомендуют сочетать водную диету с разнообразным и сбалансированным питанием, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма, так как не всем подходит такая схема. Врачи советуют перед началом любой диеты проконсультироваться с медицинским специалистом.
Эффективная диета с чистой водой на 7 дней
Это еще один достаточно действенный рецепт похудения на воде. Такая водная диета рассчитана на одну неделю и в отличие от предыдущей версии имеет некоторые отличия. Как и в предыдущем случае в течение дня придется выпивать оптимальное количество воды (умножаем массу тела на 40), однако ежедневный рацион придется несколько подкорректировать.
Читайте также:
Вредно ли вегетарианство для здоровья?
Недельная водная диета предполагает снижение калорийности ежедневного рациона до 1200-1500 Ккал. Есть разрешено практически все продукты, кроме копченых продуктов, жареных блюд и солений. В остальном рацион может оставаться прежним.
Диета с чистой водой на 7 дней при соблюдении рекомендаций даст возможность потерять до четырех килограмм лишних жировых отложений. А если такого результата недостаточно, то спустя нескольких дней перерыва, на диету можно сесть повторно.
Водная диета привлекает внимание многих, стремящихся к очищению организма и снижению веса. Люди отмечают, что увеличение потребления воды помогает им чувствовать себя более энергичными и улучшает общее самочувствие. Некоторые утверждают, что вода способствует выведению токсинов и улучшению работы пищеварительной системы. Однако, не все так однозначно. Многие эксперты предупреждают о возможных рисках, связанных с чрезмерным ограничением в питании. Некоторые диетологи подчеркивают, что важно не только пить много воды, но и поддерживать сбалансированное питание, чтобы избежать дефицита необходимых веществ. В целом, мнения о водной диете разнятся: одни восхищаются её эффектами, другие предостерегают от возможных последствий.
Строгая водная диета
Эта эффективная непродолжительная диета на воде рассчитана всего лишь на 3 дня, поскольку по своей сути она относится к категории строжайших методик похудения и может быть приравнена к «мокрому» голоданию. Такая водная диета даст возможность избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса, причем, похудение главным образом произойдет за счет очищения ЖКТ, что также скажется на уменьшении объема живота.
10 продуктов для крепкого сердца
Важно! Эта водная диета противопоказана при заболеваниях желудка и кишечного тракта, острых вирусных болезнях и некоторых хронических заболеваниях. В иных случаях она даст возможность не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить, а также укрепить организм в целом.
Рецепт ежедневного меню такой диеты очень прост – это обычная чистая (лучше дистиллированная) вода, которой на протяжении дня необходимо выпивать порядка 2-2,5 литров. Для подавления чувства голода в воду можно добавлять небольшое количество лимонного сока, но какие-либо другие добавки, а тем более твердая еда строго запрещены.
Среди преимуществ, которые позволяет получить данная водная диета, стоит выделить:
-
Читайте также:
- улучшение иммунитета;
- восстановление микрофлоры кишечника;
- оздоровление кожных покровов;
- избавление от никотиновой зависимости в следствие детоксикации организма на клеточном уровне.
Однако имеются у такого метода сбрасывания веса и некоторые недостатки, выражающиеся в виде головных болей, приступов нервозности, головокружений и тошноты. Все они связаны с тем, что организм перестает получать любые привычные для него вещества, а чтобы минимизировать вероятность возникновения таких негативных факторов, диетологи рекомендуют пить воду как можно чаще и в равных объемах.
Ферментация — новая тенденция к здоровью
Кроме прочего, из водного трехдневного голодания очень важно правильно выйти, чтобы не нанести вреда своему здоровью. Выход должен продолжаться не менее трех дней, на протяжении которых рацион должен состоять из небольшого количества нетяжелой и некалорийной пищи. Это также позволит закрепить полученный во время голодания эффект. В эти дни рекомендуются кисломолочные и прочие богатые белком продукты (морепродукты, куриное филе, яйца), которые необходимо употреблять с овощами. Для перекусов преимущество лучше отдать фруктам.
Важно! Во время такой монодиеты происходят существенные изменения в организме. Меняется даже состав слюны, которая становится более агрессивной и может разрушать зубную эмаль. Поэтому чистить зубы в это время не рекомендуется. Эту гигиеническую процедуру лучше заменить ополаскиванием ротовой полости мятным или ромашковым настоем.
Вопрос-ответ
Каковы основные принципы водной диеты?
Основные принципы водной диеты заключаются в том, что в течение определенного времени необходимо употреблять только воду, исключая все другие напитки и пищу. Это помогает организму очиститься от токсинов и способствует снижению веса за счет уменьшения калорийности рациона. Рекомендуется также следить за количеством потребляемой воды, чтобы избежать обезвоживания.
Какие преимущества и недостатки имеет водная диета?
Преимущества водной диеты включают быстрое снижение веса, улучшение состояния кожи и очищение организма от токсинов. Однако недостатками являются риск обезвоживания, недостаток необходимых питательных веществ и возможные проблемы с пищеварением. Поэтому важно подходить к этой диете с осторожностью и, при необходимости, консультироваться с врачом.
Как долго можно придерживаться водной диеты?
Водную диету рекомендуется соблюдать не более 3-7 дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья. Длительное соблюдение может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому важно после завершения диеты постепенно возвращаться к сбалансированному питанию.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом водной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Очищение организма и похудение могут иметь противопоказания, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Постепенно увеличивайте количество воды, которую вы пьете. Начните с 1-1.5 литров в день и постепенно доведите до 2-3 литров, чтобы избежать перегрузки организма и дискомфорта.
СОВЕТ №3
Сочетайте водную диету с легкими физическими упражнениями. Это поможет ускорить процесс очищения и улучшить общее самочувствие, а также поддержит тонус мышц во время похудения.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на качество воды, которую вы употребляете. Предпочитайте фильтрованную или минеральную воду без газа, чтобы избежать лишних добавок и сохранить здоровье почек.
Загрузка...
