Мойва: польза и вред для организма человека

Мойва морская – одна из самых популярных и весьма полезных рыб в нашей стране, которая такую популярность приобрела благодаря своей дешевизне и богатому полезному составу. Позволить себе приобрести мойву может каждый, а при этом он получает вкусный морской деликатес, обогащенный жирными кислотами и жизненно важными микро и макроэлементами.

Если вас интересует мойва, польза и вред данного продукта, а так же информация о том, как выбрать рыбу, где и как ее хранить, в каком количестве употреблять и сколько в ней калорий, то вам непременно стоит прочесть данную статью.

Мойва: состав

Состав небольшой, но невероятно вкусной морской рыбки, которую можно приготовить самыми разными способами, очень богат.

В ней содержатся:

• — жирные кислоты омега-6 и омега-3;
• — незаменимые жизненно необходимые организму аминокислоты, среди которых цистеин, треонин, лизин, метионин и др. заметим, что в данной рыбе этих веществ в разы больше, чем даже в продуктах растительного происхождения;
• — большое количество витамина В12;
• — витамины группы D (холикальцеферол);
• — природный селен;
• — йод;
• — минеральные элементы, в частности фтор, фосфор, натрий, калий, кальций, бром и другие.

Медики отмечают, что мойва является ценным источником белка, омега-3 жирных кислот и витаминов, что делает её полезной для сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма. Регулярное употребление этой рыбы может способствовать улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Однако врачи предупреждают о возможных рисках. Мойва может накапливать тяжелые металлы и другие токсичные вещества из окружающей среды, что делает её потребление потенциально опасным, особенно в больших количествах. Кроме того, людям с аллергией на рыбу следует быть осторожными. В целом, умеренное употребление мойвы может принести пользу, но важно учитывать качество продукта и источники его добычи.

Мойва – Польза и Вред. Чем полезна мойва? Полезные свойства мойвы.

Полезные свойства мойвы для организма человека

Чем полезна мойва и, когда эта рыба может стать просто жизненно необходимой человеку? Итак, полезные свойства заключаются в следующем.

Употребление названой рыбы в пищу:

• способствует снижению холестерина и предотвращению появления холестериновых бляшек;
• является незаменимым помощником в борьбе с образованием тромбофлебита и атеросклероза;
• помогает укрепить стенки сосудов и благоприятно сказывается на работе сердца;
• служит гарантией правильной и интенсивной работы головного мозга;
• позволяет исключить в старческом возрасте слабоумие и склероз;
• несет пользу в укреплении костей, мышечной ткани, зубов, в общем, клеток организма;
• способствует налаживанию работы щитовидной железы;
• снижает количество вредного сахара, что особенно важно в случае выявления у человека сахарного диабета;
• повышает зрительные функции;
• улучшает обменные процессы;
• восстанавливает эмоциональный фон;
• повышает упругость, придает особую красоту коже;
• улучшает настроение, снимает усталость;
• помогает справиться с различными недугами органов дыхания;
• повышает либидо;
• повышает иммунитет.

Применение для похудения

Диетологи всего мира не перестают твердить о том, что икра мойвы и сама рыба в вареном или тушеном виде являются незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами. Потребление указанных продуктов идет на пользу метаболизму, в несколько раз повышая скорость обменных процессов, выводит шлаки и снижает уровень накопленного и усвояемого от потребления другой пищи жира, что в свою очередь и приводит к похудению.

При этом в момент диет такая рыбка будет способствовать поднятию настроения, увеличению энергии и снятию депрессивных состояний.

Внимание! Польза от мойвы для похудения может быть лишь тогда, когда продукт употребляется в тушеном, запеченном или вареном виде. Копченая или соленая рыба в данном случае результат не принесет и более того может навредить человеку, собравшемуся скинуть лишние килограммы.

Мойва — это небольшая рыба, которая пользуется популярностью благодаря своему вкусу и питательным свойствам. Многие люди отмечают, что мойва богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению работы сердца и сосудов, а также положительно влияют на мозговую активность. Кроме того, она содержит витамины группы B, белки и минералы, такие как кальций и фосфор, что делает её полезным продуктом для поддержания общего здоровья.

Однако, несмотря на все преимущества, мойва может иметь и некоторые недостатки. Важно помнить, что рыба, как и любой другой продукт, может содержать вредные вещества, такие как тяжелые металлы и токсины, особенно если она была выловлена в загрязненных водах. Поэтому рекомендуется выбирать мойву от проверенных производителей и употреблять её в разумных количествах. В целом, мойва может стать отличным дополнением к рациону, если подходить к её выбору и приготовлению с умом.

МОЙВА: ПОЛЬЗА И ВРЕД. КАК ПРИГОТОВИТЬ МОЙВУ? Рецепт мойвы. Как пожарить мойву? Мойва в духовке.

Польза и вред мойвы для беременных

Чем полезна мойва для женщин, готовящихся в скором будущем стать мамочками? Во-первых, это источник натурального природного селена, йода, витамина В12 и других полезных веществ, которые зачастую так необходимы беременным женщинам. Во-вторых, это питательный и вкусный обед, который способствует улучшению настроения и восстановлению эмоционального состояния, как известно большинство беременных женщин подвержены депрессиям.

Между тем, полезной мойва для беременных будет так же, как и для худеющих, только в отваренном или тушеном виде. Соленую и копченую рыбу лучше всего будущим мамочкам из рациона исключить, так как в таком случае о пользе говорить не приходится. Они будут наблюдать наличие обильных отеков, плюс потребление такой мойвы может спровоцировать гипертонию.

Важная информация! Добавлять в меню беременным мойву следует осторожно, в небольшом количестве и только в том случае, если на указанный продукт у представительницы прекрасной половины нет аллергии.

Вред и противопоказания

Вы наверняка осведомлены о том, где водится мойва, да, совершенно верно, она водится в морях, однако очень часто этот продукт обитает и вылавливается в так сказать неблагоприятных местах, в частности в водоемах, загрязненных ртутными и иными отходами. В этом случае, о пользе придется забыть, так как рыба накапливает в себя большое количество вредных примесей и металлов. Употребление такого продукта может спровоцировать ряд заболеваний.

Нанести вред мойва может и в том случае, если злоупотреблять данным продуктом или потреблять рыбу в соленом виде. В последнем случае отложение солей может спровоцировать болезни сосудов и суставов.

Наиболее существенный вред, который морская рыбка может принести человеческому организму – это:

• — аллергическая реакция, если имеется непереносимость к морепродуктам;
• — появление раковых клеток (только в том случае, если часто и в очень больших количествах употреблять копченую мойву);
• — попадание внутрь вредных личинок и паразитов, они могут содержаться в свежей рыбе, а также в мойве, неправильно хранящейся или плохо обработанной при приготовлении.

Вот почему обычная мойва полезнее красной рыбы. Жаль не знала этого раньше.

Калорийность мойвы

В зависимости от того, как приготовлена мойва, в ней может содержаться то или иное количество калорий.

1. Свежая рыба имеет калорийность в среднем до 130 Ккал в 100 граммах продукта.
2. Мойва жареная имеет калорийность в среднем 300 Ккал. на 100 грамм, при условии, что рыбка жарится в панировке из муки или панировочных сухарей и 130-150 Ккал, если жарится без панировки.
3. Калорийность мойвы вареной составляет 105 калорий на 100 гр.
4. Мойва копченая калорийность имеет от 200 до 270 ккал.

Как выбирать продукт

Чтобы правильно выбрать мойву свежемороженую, важно обратить внимание на следующие показатели:

• — срок годности и дату замораживания продукта (как правило, указываются эти показатели на изделиях в специальных упаковках, именно поэтому такая рыба будет лучше, чем та, что предлагается на развес);
• — зрачки рыбы (свежая мойва имеет ярко выраженный черный цвет зрачков);
• — целостность рыбок (никаких трещин и тем более половинок тушек быть не должно, только красивая целая рыбка);
• — кожа рыбки, она должна быть чистой, светлой, без каких-либо видимых разводов и пятен;
• — герметичность упаковки (если упаковка приоткрыта, это будет говорить о том, что мойва транспортировалась и хранилась в недолжных условиях);
• — хвост (чрезмерно сухой хвост будет говорить о несвежести продукта);
• — запах (качественная свежая мойва приятно пахнет и не имеет аромата гнилости);
• — наличие слизи, ее на тушках быть не должно, так как именно эта слизь указывает на то, что мойва испорчена и к употреблению не годится.

Хранение

Хранить мойву нужно в вакуумной упаковке в морозильной камере. Срок хранения мороженой рыбы составляет не более 4 месяцев с момента замораживания.

Если мойву на хранение вы положили в обычную холодильную камеру, срок хранения продукта сразу снижается до одной недели. Спустя отведенное время в рыбе начинают образовываться вредные для организма паразиты и бактерии.

Порцион

Порцион или суточная норма потребления вареной, тушеной или запеченной мойвы для здорового взрослого человека не должна превышать 250 грамм или быть меньшим 100 грамм. В последнем случае порции недостаточно, чтобы насытить организм всеми необходимыми веществами, а прием в количестве более установленной нормы может спровоцировать нежелательные последствия.

Порцион копченой и соленой рыбы должен составлять от 120 до 150 граммов в сутки.

Такая рыбка, как мойва отлично сочетается со свежими овощами, зеленым луком, отварным картофелем, фасолью, рисом, просто с хлебом.

Теперь вам известно, кто она такая рыбка мойва, польза и вред, выловленного в море продукта, его калорийность и нормы потребления. Будем очень рады, если представленная выше информация пригодится вам.

Вопрос-ответ

Кому нельзя кушать мойву?

Рыбу в консервированном и копченом виде следует исключить лицам, страдающим заболеваниями сердца и сосудов. Полностью противопоказано употребление мойвы людям, склонным к аллергии либо имеющим индивидуальную непереносимость продукта.

Как правильно кушать мойву?

В кулинарии мойва ценится за то, что ее можно не разделывать и не потрошить, а также за нежное жирное мясо. Есть ее можно целиком, вместе с головой и хвостом. При варке мойву лучше класть уже в кипящую воду и готовить на медленном огне.

Можно ли есть мойву при повышенном холестерине?

Мойву советуют включать в рацион при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркта миокарда, гипертонии. Как показывают исследования, насыщенные жирные кислоты мойвы способствуют уменьшению холестерина в крови и исчезновению бляшек на стенках сосудов.

Какие паразиты в мойве?

Обитательницы морей чаще заражены анизакидами – эти черви вызывают болезнь анизакидоз. Ими обычно заражены самые доступные и распространенные у нас виды рыб: палтус, треска, камбала, мойва, сельдь, кета, а также кальмары.

Советы

СОВЕТ №1

Перед добавлением мойвы в свой рацион, убедитесь, что у вас нет аллергии на рыбу. Если вы никогда не пробовали мойву, начните с небольшого количества, чтобы проверить реакцию организма.

СОВЕТ №2

Мойва является отличным источником омега-3 жирных кислот, поэтому старайтесь включать ее в свой рацион хотя бы раз в неделю. Это поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшить обмен веществ.

СОВЕТ №3

При выборе мойвы отдавайте предпочтение свежей или замороженной рыбе, а не консервам, так как в последних может содержаться много соли и консервантов, что снижает пользу продукта.

СОВЕТ №4

Не забывайте о разнообразии в питании. Мойва может быть полезной частью рациона, но важно сочетать ее с другими источниками белка и витаминов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.