Органическое соединение Цитруллин не входит в состав человеческих клеток: организм его получает извне, в форме добавок. Как принимать Цитруллин и какое действие он оказывает на человека, рассмотрим в статье.
Для чего нужен
Цитруллин выполняет функции:
- образовывает аргинин, являющийся донатором оксида азота: улучшает кровоток в тканях организма;
- увеличивает активность, выносливость, улучшает питание мышц;
- укрепляет иммунитет, накапливает энергетический запас в организме;
- поддерживает баланс азота.
Незаменимые аминокислоты: список и суточная норма
2.2K
Что такое Цитруллин Малат
Отзывы препарате Цитруллин Малат свидетельствуют, что он приобрел известность среди спортсменов. Бодибилдеры применяют его для того, чтобы ускорить восстановление и кровоток мышечных волокон, увеличить их производительность. Таблетки Цитруллин активно участвуют в устранении карбамида. Это соединение, образуемое в организме человека, более известно под названием мочевина.
Она помогает вывести токсины, которые образовываются у атлета во время занятия спортом, прохождения протеинового обмена, катаболизма. Токсины вредны для организма, так как ухудшают процессы восстановления тканей, а также могут негативно повлиять на тренировочные результаты атлетов.
Многие врачи отмечают, что цитруллин, аминокислота, содержащаяся в арбузах и других продуктах, может значительно повысить выносливость и улучшить физическую работоспособность. Исследования показывают, что цитруллин способствует увеличению уровня аргинина в организме, что, в свою очередь, улучшает кровообращение и снижает утомляемость мышц. Врачи рекомендуют включать цитруллин в рацион спортсменов, так как он может помочь в восстановлении после интенсивных тренировок и уменьшить мышечные боли. Однако важно помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо сочетать его с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. В целом, цитруллин представляет собой многообещающий компонент для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму и выносливость.
Свойства
Многие потребители задаются вопрос о том, что лучше: Цитруллин или аргинин? Ученые выяснили, что рассматриваемая аминокислота может стать отличной заменой аргинину. Это объясняется инверсией Цитруллина из одной формы в другую. Вещество увеличивает креатин в организме, а также синтез такого важного вещества, как инсулин.
Читайте также:
Эффект Цитруллина был установлен опытным путем: его прием в течение 24 часов в дозе 6 г уменьшает усталость в мышцах, повышает на 35% производительность АТФ. После тренировочного процесса фосфокреатин повышается в крови на 20%.
Цитруллин в спорте
Вещество действует как энергетик. Цитрулин Малат используется в бодибилдинге, а также среди атлетов, представителей других силовых дисциплин. Добавка сокращает восстановительный период после изнуряющих силовых тренировок, снижает риски появления усталости и тремора мышц в результате их перенапряжения. Она применяется в плавании, беге, велоспорте. Некоторые специалисты отдают предпочтение Цитруллину перед аргинином.
Аминокислоты: роль в организме человека
Польза Цитруллина заключается в том, что качестве донатора оксида азота он усваивается лучше, чем аргинин. Он не разрушает печень в ходе абсорбции из пищеварительного тракта. Но подавляет ферменты оксида азота. Если говорить об идеальном варианте потребления, то лучше всего использовать комбинацию Цитруллина и аргинина.
Цитруллин — аминокислота, которая привлекает внимание спортсменов и любителей фитнеса благодаря своим потенциальным преимуществам для выносливости. Многие пользователи отмечают, что добавление цитруллина в рацион помогает улучшить физическую работоспособность и снизить усталость во время тренировок. Исследования показывают, что эта аминокислота способствует увеличению уровня аргинина в организме, что, в свою очередь, может улучшать кровообращение и доставку кислорода к мышцам.
Некоторые спортсмены делятся своими впечатлениями о том, что после приема цитруллина они стали чувствовать себя более энергичными и способны выполнять более интенсивные тренировки. Однако мнения о его эффективности могут различаться: некоторые отмечают заметные улучшения, в то время как другие не замечают значительных изменений. Важно помнить, что индивидуальная реакция на добавки может варьироваться, и перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания.
Как принимать Цитруллин
Цитруллин в бодибилдинге? Наилучший эффект достигается спортсменом на 15 день использования добавки. Первые результаты он почувствует на себе уже на 4 день приема добавки. Длительность курса, согласно инструкции по применению Цитруллина, составляет 1-3 месяца. Применять его можно регулярно, без ограничений.
Схема применения Цитрулина проста: за полчаса до тренировки атлет должен принять таблетку, порошок. Кроме того, не исключено их употребление в ходе тренировочного процесса. Дозировка – от 5 до 7 г: ее можно разбить на несколько раз. Существуют разные формы препарата, в том числе Цитруллин в порошке. Бета аланин и Цитруллин совместимы, так как рассматриваемая аминокислота работает в синергии с иными добавками. Кроме аланина, это ВСАА, аргинин. Ее содержание в комбинированных препаратах меньше по концентрации, но это не влияет на их эффективность.
Например, к составу Энерджи ВСАА наблюдается 1,5 г Цитруллина. За счет того, что в составе также находится и бета-аланин – этот состав может быть более результативным, чем прием рассматриваемой аминокислоты в отдельности, в большей дозировке.
Оптимальные дозы
-
Читайте также:
Рекомендуемая дозировка Цитруллина составляет от 6 до 7 грамм в сутки. Его применяют до или после тренировочного процесса. Многие потребители задаются вопросом о том, можно ли принимать добавку женщинам? L Цитруллин Малат может приниматься и слабым полом. Единственное различие между дамами и мужчинами состоит в дозировке.
Аргинин — эффективный донатор азота
У женщин она снижена до 2-3 граммов в сутки. Если в приеме существует необходимость, то она обговаривается индивидуально с тренером. Чаще всего женщины принимают добавку при похудении. Препарат способен сохранить мышцы в нормальном состоянии. Именно они чаще всего страдают, если методика похудения была выбрана неверно.
Женщинам Цитруллин назначается:
- лечение усталости хронического характера;
- повышение общей выносливости организма;
- медленный обмен веществ;
-
сахарный диабет.
Аминокислота является действенной в реабилитационный период, после продолжительной комы, а также при упадке сил, возникающем в дневное время.
Побочные эффекты
Негативные эффекты наблюдаются, если у человека существует индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов, входящих в состав продукта. В основном, при рекомендованном специалистами приеме все переносится хорошо. Препарат никак не влияет на синтез инсулина, не повышает сахар в крови. Это говорит о том, что его осторожно, но можно принимать при сахарном диабете.
Креатин — в переводе с греческого «мясо»
-
Читайте также:
Наблюдались единичные случаи развития диареи при употреблении Цитруллина. Кроме того, синдром раздраженного кишечника: тянущие боли, вздутие. При появлении этой симптоматики следует прекратить прием препарата!
Противопоказания
Абсолютные противопоказания к приему Цитруллина:
- болезнь ЖКТ (язва);
- дети до 6 лет, старше — только по назначению врача, в дозах, меньших по сравнению с взрослым населением;
-
период кормления;
- беременность.
Сочетание с другими добавками
Аминокислота отлично сочетается с другими добавками:
- Аргинин: стимулирует синтез веществ в человеческом организме, сочетание аргинина и Цитруллина приводит к улучшению снабжения мышц кровью.
- Цитруллин и креатин способны увеличить физические параметры атлета. В частности, выносливость, силу. Соединение веществ помогает снизить лишний вес, а также защитить сердце от перегрузок.
- Глутатион – увеличивает синтез оксида азота. Ткани питаются и насыщаются кислородом.
Глицин — аминокислота для мозга
Карнитин Цитруллин отлично сочетается с витаминными комплексами. А также минерами. Соединение с группой В позволяет оснастить человеческий организм веществами, которые активизируют обменные процессы.
ВАЖНО: одним из приятных последствий употребления Цитруллина является повышение потенции у мужчин, увеличение длительности полового акта. Потенция увеличивается за счет того, что в крови мужчины выделяются кровяные тельца Л аргинина. Вещество синтезирует оксид азота: он укрепляет сосуды и приводит к их расширению. Эффект позволяет устранить эректильную дисфункцию у мужчины.
Где купить
В продаже потребитель увидит две разновидности аминокислоты: Л цитруллин и Цитруллин Малат. Принципиально они не отличается друг от друга, как по способу применения, так и по степени воздействия на человеческий организм. Цитруллин продается в аптеках, а также потребитель сможет увидеть продукцию на специализированных сайтах в интернете.
Цитруллин в продуктах
Содержат Цитруллин следующие продукты:
- Арбуз: ягода богата этим веществом, а максимальная концентрация аминокислоты наблюдается в кожуре. В 2011 году было проведено исследование, которое опубликовал Американский журнал гипертонии. Экстракт вещества, который был выделен из арбуза, показал отличные результаты по степени воздействия на сердечнососудистую систему, увеличение работоспособности и выносливости. В эксперименте принимали участие люди, имеющие проблемы с повышением АД, хронической усталостью. Они ежедневно получали Л Цитруллин и Л аргинин в течение 6 недель по 2,7 грамм.
- Арахис. По исследованиям работников при Университете Пердью, арахис является одним из самых лучших источников аминокислоты. Кроме того, орех содержит в себе высокую концентрацию мононенасыщенных жиров, оказывающих полезное воздействие на сердечнососудистую систему.
- Соевые бобы. Они содержат в себе незаменимые аминокислоты. В частности, Цитруллин, железо, медь, ОМЕГА-3 жирные кислоты.
Метионин — аминокислота для нормализации обмена веществ
-
Читайте также:
Кроме того, Цитруллин содержится в продуктах:
- рыба (белая);
- молоко;
- яйца;
- мясо – свинина, говядина;
- огурцы;
- лук;
-
чеснок;
- грейпфрут.
Отзывы о Цитруллине
По общему мнению пользователей, использующих Цитруллин, можно сказать о том, что это действенная и безопасная добавка. Как и при любом приеме препаратов, необходимо следовать инструкции, а также принимать его согласно рекомендованной дозировке. Не следует употреблять больше, чем это разрешено по инструкции.
Атлеты, использующие в спорте эту добавку, подчеркивают, что препарат помогает им снять усталость, нарастить мышечную массу. А также помогает при мужской дисфункции. Добавка доступна в аптеках, на специализированных интернет-ресурсах. Ее применяют также и женщины, профессионально занимающиеся спортом.
Вывод
Несмотря на положительные отзывы о добавке Цитруллин, необходимо проконсультироваться с врачом о возможности ее употребления конкретным человеком.
Вопрос-ответ
Каковы основные преимущества цитруллина для спортсменов?
Цитруллин помогает увеличить выносливость, улучшая кровообращение и снижая уровень усталости во время физических нагрузок. Он способствует повышению уровня аргинина в организме, что, в свою очередь, улучшает синтез оксида азота, расширяющего сосуды и увеличивающего приток крови к мышцам.
Как правильно принимать цитруллин для достижения максимального эффекта?
Рекомендуемая доза цитруллина составляет от 6 до 8 граммов за 30-60 минут до тренировки. Это поможет повысить уровень энергии и выносливости во время физических нагрузок. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом или специалистом по питанию.
Есть ли побочные эффекты при использовании цитруллина?
Цитруллин обычно считается безопасным для большинства людей, однако в редких случаях могут возникнуть побочные эффекты, такие как расстройства пищеварения или аллергические реакции. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие препараты.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема цитруллина проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы определить подходящую дозировку и убедиться в отсутствии противопоказаний.
СОВЕТ №2
Для достижения наилучших результатов сочетайте прием цитруллина с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием, чтобы максимально увеличить выносливость и улучшить спортивные показатели.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на время приема цитруллина: многие исследования показывают, что его эффективность может быть максимальной при употреблении за 30-60 минут до тренировки.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и реакцией организма на цитруллин. Если вы заметите какие-либо негативные эффекты, прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.
Загрузка...
